在单位干活把腰伤了，一般情况下是可以认定为工伤的，但具体还需结合实际情况和相关法律规定来判定。以下是对此问题的详细分析：
一、工伤认定的法律依据与要素
根据《工伤保险条例》第十四条的规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。对于在单位干活时扭伤腰的情况，若满足以下三个要素，则符合该条款规定，应当认定为工伤：
- 工作时间：即您正在履行工作职责的时间段内，包括正常上班时间和加班时间。
- 工作场所：即单位内进行工作相关活动的区域，包括但不限于车间、办公室、仓库等。
- 因工作原因：即您在从事与工作相关的活动时受伤，如搬运重物、操作机器等。
二、特殊情况及注意事项
- 非工作原因导致：如果在单位扭伤腰并非因为工作，而是由于个人行为，如与同事打闹、擅自做与工作无关的事情等导致的，这种情况下可能无法被认定为工伤。
- 存在争议情况：当是否属于工伤存在争议时，由用人单位承担举证责任。若用人单位无法提供证据证明该情形不属于工伤，那么仍有可能被认定为工伤。因此，及时收集和保留相关证据对于工伤认定至关重要，如现场照片、视频、证人证言等。
- 报告伤情与申请工伤认定：受伤后，您应尽快向单位报告伤情，并要求单位按照相关规定为您申请工伤认定。用人单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。若用人单位未在规定时限内提交申请，您或您的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出申请。
- 医疗证明与相关政策：具体是否算工伤，还需根据当地的工伤保险条例和相关政策，并结合实际情况来确定。这可能涉及您是否及时报告了伤情、是否有足够的医疗证明来支持工伤认定等。因此，在就医时，请务必告知医生伤情是在工作中发生的，并要求医生出具详细的诊断证明。
三、工伤认定流程与材料
申请时间：
- 单位应在事故伤害发生之日起30日内向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 若单位未在规定时限内提交申请，您或您的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出申请。
申请所需材料：
- 工伤认定申请表，详细记录事故发生的时间、地点、原因及职工伤害程度。
- 与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料，如劳动合同、工资发放记录、工作证等。
- 医疗机构出具的受伤后诊断证明书或职业病诊断证明书（如有）。
四、工伤待遇与权益保障
一旦认定为工伤，您将依法享受以下工伤保险待遇：
- 医疗费用：包括因工伤导致的医疗费用、康复费用等，可按规定报销。
- 停工留薪期工资：在停工留薪期内，您的工资福利照发不误。
- 伤残津贴与补助金：如构成伤残，您还可根据伤残等级享受相应的伤残津贴、一次性伤残补助金等。
总结与建议：
如果您在单位干活期间扭伤腰，且与工作有直接关系，那么这很有可能被认定为工伤。为确保自身权益，您应尽快向单位报告伤情，并督促单位按规定为您申请工伤认定。同时，保留好相关证据和医疗证明，以备不时之需。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。