当单位试图调动你的岗位而你并不愿意时，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为你提供的详细且有条理的解决步骤和建议：
一、明确自身立场与原因
首先，你需要冷静分析自己为何不愿意接受调岗。是因为新岗位的工作内容与你的职业规划不符？还是担心无法胜任新工作？或者是由于家庭、通勤等个人原因？明确自己的立场和原因，是后续沟通和处理问题的基础。
同时，查阅你的劳动合同和公司规章制度，确认公司对调岗的具体规定，以及员工在调岗方面的权利和义务。这将帮助你更好地了解自己的法律地位和可能的维权途径。
二、与公司进行积极沟通
主动沟通：及时与你的上级或人力资源部门进行坦诚沟通，表达你对调岗的疑虑和担忧。说明你不愿意接受调岗的具体原因，并尝试寻求公司的理解和支持。
提出方案：如果可能的话，你可以尝试提出替代方案。比如，你可以提出在新岗位上接受必要的培训和支持，以便更好地适应新工作；或者，你可以请求公司考虑调整到其他更符合你能力和兴趣的岗位。
倾听反馈：在沟通过程中，认真听取公司的解释和意见。理解公司的立场和需求，通过双向沟通，寻找双方都能接受的解决方案。
三、考虑法律途径与权益保护
法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同约定的内容需与员工协商一致，并采用书面形式。如果公司未经协商一致强行调岗，可能构成违法。
保留证据：在沟通过程中，务必保留所有与调岗相关的书面和电子证据。包括调岗通知、沟通记录（邮件、短信、微信聊天记录、会议纪要等）、劳动合同、工资条等。这些证据将在后续可能发生的法律程序中起到至关重要的作用。
咨询专业意见：如果你对法律条款或维权途径有疑问，可以咨询劳动法律师或法律援助机构。他们可以提供专业的法律意见和帮助，确保你的权益得到充分保护。
四、权衡利弊并做出决策
在沟通无果或公司坚持不合理调岗的情况下，你需要综合考虑调岗对个人职业发展、薪资待遇、工作环境等方面的影响。根据评估结果，你可以做出以下选择：
五、保持职业态度与未来规划
无论最终决定如何，都应保持专业的态度和行为。避免情绪化的反应，以免影响你的职业形象和未来发展。同时，根据自己的职业规划和目标，制定未来的工作计划和发展方向。即使面临调岗或离职的情况，也要积极寻找新的机会和挑战，为自己的职业发展铺平道路。
希望以上建议能对你有所帮助。在处理此类问题时，保持冷静和理性至关重要。记住，你有权维护自己的合法权益，同时也要遵循法律程序，以合法方式表达诉求。