面对银行贷款逾期且暂时无法偿还的情况，您需要保持冷静，并采取一系列积极有效的措施来妥善处理。以下是一份详细且有条理的应对指南，希望能帮助您逐步走出困境。

一、首要任务：积极与银行沟通

1. 及时说明情况：

   • 尽快与银行取得联系，详细阐述您逾期的原因，比如经济困难、突发事件等，并明确表示您并非恶意拖欠。
   • 提供相关证明材料，如失业证明、病历等，以增强您陈述的可信度。

2. 协商还款方案：

   • 申请延期还款，请求银行给予一定的宽限期，以便您有时间筹集资金。
   • 根据您的实际还款能力，与银行协商调整还款计划，如延长贷款期限、改变还款方式等。
   • 注意，调整还款计划可能会影响利息的计算，您需要仔细权衡利弊。

二、寻求外部支持与帮助

1. 亲友援助：

   • 考虑向亲朋好友借款，但务必制定详细的还款计划，并明确还款时间和金额，以维护您的信用和人际关系。
   • 合理确定借款金额和还款期限，确保您能够按时履行还款承诺。

2. 资产变现：

   • 如果您名下有可快速变现的资产，如房产、车辆、珠宝等，可以考虑出售以筹集资金还款。

三、调整个人财务状况

1. 增加收入来源：

   • 在本职工作中积极争取加班机会或寻求升职加薪，以增加收入。
   • 开展适合自身兴趣和技能的副业，如网约车、外卖配送、兼职翻译等，以进一步增加收入。
   • 注意合理安排时间和精力，避免影响本职工作和生活质量。

2. 合理规划财务：

   • 制定详细的家庭预算计划，明确固定支出和可变支出，以便更好地控制开支。
   • 削减不必要的开支，如冲动购物、频繁外出就餐、高消费娱乐等，以节省资金用于还款。

四、了解法律后果并积极应对

1. 法律后果：

   • 贷款逾期可能导致您的信用记录受损，面临高额罚息，甚至被银行催收或起诉。
   • 在某些极端情况下，个人破产制度可能作为一种最后手段，但申请程序复杂且可能严重影响您的个人信用记录。

2. 积极应对：

   • 如果银行采取法律手段追讨债务，您应积极配合法院的判决和执行，避免逃避或抗拒。
   • 避免以贷养贷，即不要借新贷来还旧贷，以免债务问题进一步恶化。

五、持续沟通与保持冷静

• 在整个处理过程中，与银行保持良好的沟通至关重要。定期向银行更新您的还款进展和财务状况，以展示您的诚意和努力。
• 保持冷静和积极的态度，不要因逾期而过分焦虑或沮丧。相信通过您的努力和银行的配合，您能够逐步走出困境并恢复良好的信用记录。

综上所述，面对银行贷款逾期还不上的情况，您需要积极与银行沟通、寻求外部帮助、调整个人财务状况并了解法律后果。通过这些综合措施的实施，您将能够更有效地应对困境并逐步解决贷款逾期问题。