遇到通讯录和相册被窃取并被敲诈的情况，您应当立即采取以下措施来保护自己的权益并降低损失：

1. 保持冷静，切勿支付敲诈款项：

   • 敲诈者往往利用受害者的恐慌心理进行勒索。支付款项不仅无法保证信息不会被进一步泄露，反而可能助长犯罪分子的气焰，导致更多的敲诈行为。

2. 立即报警并保留证据：

   • 第一时间向当地公安机关报案，详细陈述被窃取的信息内容和敲诈情况。
   • 保留所有与敲诈者沟通的记录，包括短信、邮件、聊天记录等，这些将作为后续法律程序的重要证据。

3. 通知相关联系人并提醒防范：

   • 尽快通知您的通讯录中的联系人，告知他们您的信息可能已被泄露，并提醒他们注意防范可能的诈骗或骚扰。
   • 对于相册中的敏感信息，如果涉及他人隐私，也应考虑通知相关人士并提醒其注意安全。

4. 加强个人信息保护措施：

   • 更改所有可能受到影响的账户密码，特别是那些与被窃取信息相关联的账户。
   • 启用双重认证或生物识别等更高级别的安全验证方式，增加账户的安全性。
   • 定期检查账户活动记录，及时发现并处理任何异常登录或交易行为。

5. 考虑法律途径追究责任：

   • 在报警后，您可以与警方保持密切联系，了解案件进展情况。
   • 如果敲诈者被捕并受到刑事指控，您可以作为被害人参与诉讼程序，要求赔偿因信息泄露和敲诈行为所造成的损失。
   • 在某些情况下，您还可以考虑提起民事诉讼，要求敲诈者承担民事责任并赔偿损失。

6. 关注心理健康并寻求支持：

   • 遭遇此类事件可能会对您的心理健康造成一定影响。请务必关注自己的情绪变化，并及时寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。

在处理此类事件时，请务必保持冷静和理智。通过采取上述措施，您可以有效地保护自己的权益并降低损失。如果您在处理过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。