面对逾期暂时还不上的情况，关键在于积极应对、及时沟通与协商，并采取有效措施增强还款能力，以避免逾期带来的长期不利影响。以下是从不同角度给出的具体建议：

一、针对金融机构贷款或信用卡逾期

1. 主动联系金融机构

   • 在贷款或信用卡即将或已经逾期时，务必第一时间主动联系金融机构，诚实说明自身情况（如突发疾病、失业等），并表达强烈的还款意愿。例如，因生病住院导致信用卡逾期，应立即拨打银行客服电话，详细说明情况，争取理解与支持。

2. 申请延期还款或分期还款

   • 利用金融机构提供的延期还款或分期还款服务，根据自身情况提出申请。金融机构会根据评估结果，可能同意调整还款计划，如房贷延期、信用卡账单分期等，以减轻短期还款压力。

3. 开源节流增加还款能力

   • 制定预算计划：全面梳理收入和支出，制定详细的预算计划，区分必要支出（如房租、水电费、食品等）和不必要支出（如娱乐消费、奢侈品购买等），通过削减不必要开支来节省资金用于还款。
   • 增加收入来源：利用业余时间寻找兼职工作，如外卖配送、兼职家教、网络写作等，以增加额外收入。同时，也可以考虑出售闲置物品，将闲置资产变现用于偿还欠款。

二、针对民间借贷逾期

1. 与出借人协商

   • 及时与出借人沟通，坦诚说明经济状况和还款困难，提出延长还款期限、降低利息或分期还款等解决方案。协商结果最好以书面形式记录并双方签字确认，以防后续纠纷。例如，可以与出借人商议在接下来的几个月内每月先还一部分款项，之后再逐步恢复正常还款额度。

2. 应对不合法催收行为

   • 如遇暴力催收等不合法行为，应收集证据（如电话录音、短信截图）并向相关部门投诉，维护自身合法权益。根据法律规定，暴力催收是违法的，可向公安机关报案或向金融监管部门、互联网金融协会等机构求助。

三、通用建议

1. 避免以贷养贷

   • 以贷养贷是指通过借新债来偿还旧债，这种方式虽然短期内看似缓解了还款压力，但长期来看会使债务雪球般滚大，且新贷款往往伴随高额利息和费用，进一步加剧还款负担。因此，应坚决避免陷入以贷养贷的陷阱。

2. 了解法律保护并维护自身权益

   • 知晓债权人合法追债方式：了解债权人在追讨债务时的合法方式和界限，如电话、信函催收等。同时，明确债权人不得进行暴力催收、骚扰债务人及其家人朋友、泄露债务人隐私等违法行为。
   • 检查借款合同条款：仔细审查借款合同中的各项条款，特别是关于利息、费用、违约责任等方面的内容，确保没有不合理之处。如发现存在不公平或不合法的条款，应及时与债权人沟通并寻求法律帮助。

3. 应对可能的法律诉讼

   • 如债权人因欠款逾期问题将债务人起诉至法院，债务人应积极应诉并按照法院的通知要求准时参加庭审。在庭审中如实陈述自己的情况和还款意愿。如法院作出判决，债务人应严格按照判决结果执行；如对判决结果有异议，可在规定时间内向上一级法院提起上诉。否则，债权人有权向法院申请强制执行，可能导致债务人的财产被查封、冻结、拍卖等严重后果。

面对逾期暂时还不上的情况，应保持冷静并采取积极有效的措施来解决问题。通过与债权人沟通协商、避免以贷养贷、调整生活开支、增加收入来源以及了解法律保护并维护自身权益等方式，可以逐步走出困境并恢复良好的信用记录。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。