核心前提：您被曾经欺骗过您的学长抓到，目前可能面临某种不利局面或心理压力，需要知道如何妥善处理。

结论与处理建议：

1. 保持冷静，理性应对：

   • 无论学长抓到您的具体情境如何，首先要做的是保持冷静，避免情绪化的反应。理性分析当前的情况，明确自己的立场和可能面临的后果。

2. 评估学长的意图与行为性质：

   • 如果学长意图报复或威胁：您需要明确告知学长，任何形式的报复或威胁都是违法的，并保留相关证据（如聊天记录、录音等）。如果情况严重，可以考虑向学校保卫部门或警方报案。
   • 如果学长只是想要一个解释或道歉：您可以考虑与学长进行坦诚的沟通，解释当时的情况和您的立场，如果确实有过错，可以诚恳道歉。沟通是解决问题的关键，有助于化解误会和矛盾。

3. 考虑法律后果与自我保护：

   • 如果学长的行为构成侵权或犯罪：如非法拘禁、敲诈勒索等，您应立即向警方报案，并寻求法律援助。保护自己的合法权益是至关重要的。
   • 在沟通过程中注意保护自己：避免与学长发生肢体冲突或言语上的激烈对抗，以免激化矛盾或给自己带来不必要的伤害。

4. 寻求外部支持与帮助：

   • 向学校或相关部门求助：如果您感到无法独自应对，可以向学校的辅导员、学生事务部门或保卫部门寻求帮助。他们可以提供必要的支持和指导。
   • 向亲朋好友倾诉：与亲朋好友分享您的困境和感受，他们可能能提供情感上的支持和建议，帮助您更好地应对问题。

5. 反思与成长：

   • 无论最终结果如何，这次经历都可以成为您成长的一个契机。反思自己在过去的行为中是否有不当之处，以及如何避免类似的情况再次发生。通过学习和成长，您可以更好地保护自己，避免陷入类似的困境。