扭到腰是否算工伤，需根据具体情况判断，若符合《工伤保险条例》的相关规定，则可被认定为工伤。以下从不同角度为你详细分析：

可以认定为工伤的情况

根据《工伤保险条例》第十四条的规定，以下几种情形扭到腰通常会被认定为工伤：

1. 在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：这是最常见的工伤情形。例如，你在搬运重物、进行特定工作操作时不慎扭伤腰部，即满足“工作时间”“工作场所”和“因工作原因”这三个关键要素，应当认定为工伤。一旦认定为工伤，你将有权享受工伤保险待遇，包括医疗费用的报销、康复费用的支付以及停工留薪期间的工资等。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害：这种情况也属于工伤范畴。比如，你在上班前准备工作设备或下班后清理工作场地时扭伤腰部，虽然发生在正式工作时间之外，但由于是从事与工作相关的活动，因此同样可以认定为工伤。

3. 在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害：虽然这种情形较为少见，但如果你在工作过程中因履行职责而遭受暴力导致腰部扭伤，也符合工伤的认定条件。

视同工伤的特殊情况

如果在工作时间和工作岗位上，你突发疾病（如本身有腰部旧疾，在工作中因身体突发不适而引发腰部扭伤），并且在48小时之内经抢救无效死亡，那么这种情况可视同工伤。这符合《工伤保险条例》第十五条第（一）项的规定。但需要注意的是，这里的视同工伤仅适用于突发疾病并在短时间内导致死亡的情况，对于单纯的腰部扭伤并不直接适用，不过若因腰部扭伤引发了其他严重疾病并导致上述后果，则可能涉及视同工伤的认定。

不能认定为工伤的情况

并非所有在工作中发生的腰扭伤都能被认定为工伤。如果扭伤是由于个人原因，如从事与工作无关的活动（如自己进行剧烈的娱乐活动、与同事打闹、做与工作无关的私事等）导致的，则不能认定为工伤。这种情况下，相关医疗费用和损失应由个人承担。此外，如果你存在故意犯罪、醉酒或者吸毒、自残或者自杀等情形，根据《工伤保险条例》第十六条的规定，也不得认定为工伤或者视同工伤。

工伤认定程序

1. 用人单位申请：你所在单位应当自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果用人单位未在规定时限内提交申请，期间发生的工伤待遇等有关费用将由用人单位负担。

2. 个人或近亲属、工会组织申请：如果用人单位未按规定申请，你或者你的近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提交相关材料，包括工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料（如工资发放记录、工作证等）、医疗机构出具的诊断证明等。

3. 调查核实与认定：社会保险行政部门会根据提交的材料进行调查核实，并在规定时间内作出是否属于工伤的认定决定。

建议：如果你在工作中扭到了腰，且怀疑可能构成工伤，建议尽快收集相关证据，如工作记录、医疗诊断证明等，并按照上述程序及时申请工伤认定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。