被打了可以通过以下步骤要求对方赔偿：

1. 及时报警并固定证据：被打后应第一时间报警，警方会进行调查取证，包括现场勘查、询问证人、调取监控等。这些证据对于后续主张赔偿至关重要。同时，如果受伤，应尽快就医并保留好医疗记录、诊断证明、费用单据等，这些是证明伤害程度和医疗费用的直接证据。

2. 明确赔偿项目和标准：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因侵权行为造成他人损害的，应赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果造成残疾，还应赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应赔偿丧葬费和死亡赔偿金。你需要根据自己的实际情况，明确要求对方赔偿的具体项目和金额。

3. 通过协商或诉讼解决：

   • 协商：在证据充分的情况下，可以尝试与对方进行协商，要求其按照法律规定进行赔偿。协商时，可以列出详细的赔偿清单，包括各项费用的计算依据和金额，以便对方清楚了解赔偿的合理性和必要性。
   • 诉讼：如果协商无果，或者对方拒绝赔偿，你可以向法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿损失。在诉讼过程中，你需要提交充分的证据来证明对方的侵权行为和你的损失情况，法院会根据事实和法律规定作出判决。

4. 注意诉讼时效：根据法律规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，在被打后，你应在三年内及时主张自己的权利，否则可能会丧失胜诉权。

额外建议：

• 在处理此类事件时，保持冷静和理智至关重要。不要因为情绪激动而采取过激行为，以免加重自己的损失或承担不必要的法律责任。
• 如果对法律程序不熟悉或担心自己的权益得不到充分保障，可以寻求法律援助或咨询专业律师（当然，这里你可以直接向我咨询，我会为你提供详细的法律指导和帮助）。

最后，希望你能尽快解决此事，恢复健康和平静的生活。如果还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。