在被警察采取强制措施或第一次讯问后，您完全有权且应当尽快联系律师，并且在律师到来之前，您有权保持沉默，等待律师到场后再进行陈述。这是基于我国《中华人民共和国刑事诉讼法》的明确规定，也是保障您个人合法权益的重要措施。
法律依据与您的权利：
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条，自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，犯罪嫌疑人有权委托辩护人，且在侦查期间只能委托律师作为辩护人。这意味着，从您被讯问或采取强制措施的那一刻起，您就有权获得律师的法律帮助和保护。
等待律师到场的重要性：
法律解释与心理支持：律师到场后，会向您详细解释所涉嫌罪名的相关法律规定，帮助您理解自己的行为在法律上的定性和可能面临的后果。这有助于消除您的恐惧和迷茫，增强您应对调查的信心。
保护您的合法权益：在讯问过程中，律师可以确保您的陈述不被误解或歪曲，防止您因不了解法律而做出对自己不利的陈述。同时，如果您认为自己的合法权益受到侵害，如遭遇刑讯逼供等，律师将代为向有关机关提出申诉和控告。
制定辩护策略：律师会根据您的案件情况，评估并为您制定有针对性的辩护策略。这包括申请变更强制措施、提出无罪或罪轻的辩护意见等，以减轻您的法律后果。
您的应对策略：
保持冷静：在被警察采取强制措施或讯问时，保持冷静和理智，不要惊慌失措或做出过激行为。
明确表达意愿：如果您希望等待律师到场后再进行陈述，可以明确向警察表达这一意愿。警察应当尊重您的权利，并等待律师到场后再进行讯问。
配合律师工作：一旦律师到场，您应积极配合律师的工作，如实陈述案件事实，提供相关证据和信息。同时，听取律师的专业意见，共同制定辩护策略。
总结与建议：
在被警察采取强制措施或第一次讯问后，尽快联系律师并等待律师到场后再进行陈述是至关重要的。律师将为您提供专业的法律帮助和保护，确保您的合法权益得到充分保障。因此，如果您或您身边的人遇到类似情况，请务必尽快寻求专业律师的帮助，并明确表达等待律师到场的意愿。