结论前置：关于上班几小时合法的问题，一般情况下，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时是合法的标准工时制。但具体还需考虑加班、特殊工时制度等因素。
一、标准工时制度
每日工作时间：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条及《国务院关于职工工作时间的规定》第三条，劳动者每日工作时间不超过8小时。这是标准工时制度下的基本要求，旨在保障劳动者的休息权和身心健康。
每周工作时间：同样根据上述法规，劳动者平均每周工作时间不超过40小时。这一规定与每日8小时的工作时间相衔接，共同构成了标准工时制度的核心内容。
二、加班规定
加班条件：用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间。这意味着加班并非用人单位单方面决定，而是需要与劳动者进行协商并达成一致。
加班时长限制：
加班费支付：安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
三、特殊工时制度
不定时工作制：对于某些特定岗位，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等，由于工作性质特殊，难以实行标准工时制，可以实行不定时工作制。此制度下没有固定的工作时间限制，但用人单位应采用弹性工作时间等适当的方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。
综合计算工时工作制：对于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，可以实行综合计算工时工作制。此制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
四、实际案例与法律后果
实际案例：假设某用人单位要求员工每天工作12小时，且未经与工会和劳动者协商，也未支付相应的加班费。这种情况下，用人单位的行为明显违反了《中华人民共和国劳动法》的相关规定，属于违法行为。
法律后果：如果用人单位违反工时规定，强制要求员工长时间工作并未按规定支付相应薪资，将被视为严重违法行为。劳动者有权拒绝超过法定工作时间的工作安排，并有权要求用人单位支付加班费或进行相应的补偿。同时，劳动者还可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自身权益。
五、建议与总结
对劳动者的建议：劳动者应充分了解自己的工作时间权益，包括每日和每周的工作时间限制、加班规定以及特殊工时制度等。在面对用人单位的不合理要求时，要敢于说“不”，并积极维护自己的合法权益。
对用人单位的建议：用人单位应严格遵守相关法律法规，合理安排工作时间，确保劳动者的休息休假权利不受侵害。在需要加班时，应严格按照法律规定进行协商和安排，并支付相应的加班费。
总结：上班几小时合法的问题并非一成不变，而是需要根据具体情况进行判断。在标准工时制度下，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时是合法的。但存在加班、特殊工时制度等情况下，工作时间可能会有所延长。因此，劳动者和用人单位都应充分了解相关法律法规，确保工时安排的合法性和合理性。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。