面对被迫离职的情况，您需要采取一系列合理且有力的措施来维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的解决方案：

一、明确被迫离职的法律依据

根据《劳动合同法》第三十八条，如果用人单位存在以下情形之一，您有权解除劳动合同，这通常被称为“被迫辞职”：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
2. 未及时足额支付劳动报酬的；
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的；
5. 因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的；
6. 法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。

二、收集并保留相关证据

在被迫离职的情况下，证据是维护您权益的关键。您应尽可能收集以下证据：

1. 劳动合同：证明您与用人单位之间的劳动关系；
2. 工资支付记录：包括银行转账记录、工资条等，证明用人单位未及时足额支付劳动报酬；
3. 公司规章制度：如果用人单位的规章制度违反法律、法规，损害您的权益，这也是重要证据；
4. 其他相关证据：如调岗降薪的通知、工作交接记录、与用人单位的沟通记录等。

三、采取合理措施维护权益

1. 与用人单位协商：

   • 首先，您可以尝试与用人单位进行友好协商，明确表达您的诉求和依据，寻求双方都能接受的解决方案。

2. 向劳动争议仲裁委员会申请仲裁：

   • 如果协商无果，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据材料等。
   • 仲裁委员会将依法进行审理，并作出裁决。如果用人单位的行为被认定为违法，您将有权获得相应的经济补偿。

3. 对仲裁结果不服，向法院起诉：

   • 如果您对仲裁结果不满意，可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
   • 法院将依法进行审理，并作出判决。如果判决支持您的诉求，用人单位将需要履行判决义务，包括支付经济补偿等。

四、关于经济补偿

当您因公司违法用工情形而被迫离职时，公司应当向您支付经济补偿。经济补偿的标准按照您在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。

五、特别提醒

• 在整个过程中，请保持冷静和理性，避免与用人单位发生不必要的冲突。
• 及时咨询专业律师或法律服务机构，以获取更具体、更专业的法律建议。

希望以上解答能够帮助您更好地应对被迫离职的情况，维护自己的合法权益。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。