如果确实没有能力退还赃款，可能会面临法律上的不利后果，但仍有多种途径可以尝试减轻或解决这一问题。具体分析如下：

1. 法律后果：

   • 根据我国《刑法》及相关司法解释，退赃退赔是量刑时的重要考量因素。如果犯罪嫌疑人或被告人有能力退赃而拒不退还，可能会被视为悔罪态度不好，从而在量刑时受到更重的处罚。
   • 如果确实没有能力退还赃款，虽然不会因此直接加重刑罚，但可能会错过从轻或减轻处罚的机会。

2. 应对策略：

   • 积极沟通：首先，建议与办案机关（如公安机关、检察院或法院）积极沟通，说明自己的经济状况和无法退赃的实际情况。办案机关可能会根据具体情况，给予一定的宽限期或提供其他解决方案。
   • 分期退还：如果一次性退还赃款确实困难，可以尝试与办案机关协商分期退还的方案。这需要提供详细的财务状况证明，并承诺按照协商的方案逐步退还。
   • 寻求帮助：可以向亲友寻求帮助，筹集资金退还赃款。虽然这可能会给个人带来一定的经济压力，但有助于减轻法律后果。
   • 法律援助：如果经济状况确实困难，无法承担退赃费用，可以考虑申请法律援助。法律援助机构可能会提供一定的经济支持或法律建议，帮助应对这一问题。

3. 注意事项：

   • 诚信为本：在与办案机关沟通时，应如实说明自己的经济状况和无法退赃的原因，避免提供虚假信息或隐瞒事实。
   • 保留证据：如果尝试分期退还或寻求帮助，应保留好相关证据（如转账记录、收据、沟通记录等），以备不时之需。
   • 遵守法律：无论面临何种困难，都应遵守法律，不得采取非法手段逃避退赃责任。

4. 后续影响：

   • 即使暂时无法退还赃款，也应持续关注案件进展，并在经济状况改善后尽快退还。这有助于体现悔罪态度，争取从轻或减轻处罚。
   • 退赃情况可能会影响未来的信用记录和社会评价。因此，应尽力履行退赃责任，以维护个人声誉和信用。

建议：面对没有能力退还赃款的情况，应保持冷静，积极与办案机关沟通，并尝试采取分期退还、寻求帮助等策略来解决问题。同时，应遵守法律，保留好相关证据，并在经济状况改善后尽快履行退赃责任。如果有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。