您好，非常理解您因被撞导致脚扭伤所遭受的痛苦和不便，关于如何要求赔偿的问题，我会为您详细解答。

首先，我们需要明确事故的性质，这主要分为交通事故和一般人身损害（如工伤或非道路场景下因他人过错导致的伤害）。不同性质的事故，赔偿流程和责任主体会有所不同。

一、确定责任主体和事故性质

1. 如果是交通事故：

   • 您应立即报警，并由交警部门出具交通事故责任认定书，这份认定书将明确双方的责任比例，如全责、主次责或同等责任等。
   • 责任划分将直接影响后续的赔偿比例。

2. 如果是一般人身损害或工伤：

   • 在非道路场景下，如商场、工地等，因他人过错导致您脚扭伤，您需要确定侵权责任人。
   • 若是在工作期间受伤，且符合工伤认定条件，您可以申请工伤赔偿。

二、了解赔偿项目和计算标准

赔偿项目通常包括以下几项，具体计算方式会根据实际情况有所不同：

1. 医疗费：

   • 涵盖挂号费、检查费、治疗费、药费等所有与治疗直接相关的费用。
   • 您需要提供正规的医疗票据、病历、诊断证明等作为证据。

2. 误工费：

   • 根据您的误工时间和收入状况来确定。
   • 如果您有固定收入，按实际减少的收入计算；无固定收入，则参照最近三年平均收入或当地相同行业平均工资计算。
   • 您需要提供误工证明、工资单、银行流水等作为证据。

3. 护理费：

   • 如果您因伤不能自理，需要他人护理，那么护理费也是赔偿的一部分。
   • 护理人员有收入的，参照误工费计算；无收入的，参照当地护工劳务报酬标准。
   • 您需要提供护理合同、护理人员身份证明、护理费发票等作为证据。

4. 交通费：

   • 赔偿您因就医、复查等实际发生的交通费用。
   • 需要以正式票据为凭，且与就医地点、时间、人数、次数相符。

5. 住院伙食补助费：

   • 如果您住院治疗，那么住院期间的餐饮补助也是赔偿的一部分。
   • 标准可参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准。

6. 营养费：

   • 根据您的伤残程度和实际住院天数来确定，一般每天20-50元。
   • 需要有医疗机构意见支持。

特殊情况下：

• 如果构成残疾，您还可以要求赔偿残疾赔偿金、精神损害抚慰金等。
• 如果是工伤，还有停工留薪期工资、一次性伤残补助金等特有赔偿项目。

三、选择赔偿途径

1. 协商赔偿：

   • 您可以与责任方自行沟通赔偿事宜，达成一致后签订赔偿协议。

2. 调解赔偿：

   • 如果协商不成，您可以请求第三方调解机构（如交警部门、人民调解委员会）进行调解。

3. 诉讼赔偿：

   • 如果协商和调解都无果，您可以向人民法院提起民事诉讼，由法院根据证据和相关法律规定判决赔偿责任。

四、注意事项

1. 保留证据：

   • 所有与事故和赔偿相关的证据，如医疗记录、费用清单、误工证明等，都应妥善保存。

2. 诉讼时效：

   • 注意在法定诉讼时效期内提起诉讼，以免丧失胜诉权。

最后，我建议您在处理此类问题时，咨询专业律师以获取更详细的法律意见和帮助。律师可以根据您的具体情况，为您提供更精准的赔偿方案和法律支持，确保您的权益得到充分保障。希望您能早日康复，并顺利获得应有的赔偿。