针对您车贷还不上压力大，询问有哪些合法合规的解决办法，以及能否协商延期或降低月供的问题，以下是我的详细解答：

1. 协商延期或降低月供：

   • 合法性：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款合同是双方自愿达成的协议，但在特定情况下，如借款人因不可抗力或意外事件导致还款能力下降，可以与贷款人协商变更合同内容，包括延期还款或降低月供。
   • 操作建议：您应主动与贷款机构（如银行、汽车金融公司等）联系，说明您的实际情况，如收入减少、突发疾病等，导致暂时无法按时还款。同时，提出您的协商请求，如延期还款期限或降低月供金额。贷款机构在评估您的还款能力和信用状况后，可能会同意您的请求，并签订变更协议。

2. 寻求法律援助或调解：

   • 途径：如果与贷款机构协商无果，您可以考虑寻求法律援助或调解。法律援助机构可以为您提供免费的法律咨询和代理服务，帮助您与贷款机构进行协商或提起诉讼。调解机构则可以组织双方进行调解，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 操作建议：您可以向当地的法律援助中心或调解委员会咨询并申请相关服务。在申请时，您需要提供相关的证明材料，如收入证明、医疗证明等，以证明您的还款能力下降和协商的必要性。

3. 考虑债务重组或破产清算（极端情况）：

   • 债务重组：如果您的债务规模较大，且无法通过协商或调解解决，您可以考虑与贷款机构进行债务重组。债务重组是指通过修改债务条件（如延长还款期限、降低利率等）来减轻借款人的还款压力。
   • 破产清算：在极端情况下，如果您确实无法偿还债务，且没有其他可行的解决方案，您可以考虑申请个人破产。但请注意，破产清算将严重影响您的信用记录，并可能导致您失去部分或全部财产。
   • 操作建议：债务重组和破产清算都是复杂的法律程序，需要专业的法律知识和经验。因此，在考虑这些方案时，您应咨询专业的律师或财务顾问，以了解具体的操作流程和可能的风险。

4. 其他建议：

   • 增加收入：您可以考虑通过兼职、创业等方式增加收入，以提高还款能力。
   • 削减开支：审查您的日常开支，削减不必要的消费，以节省资金用于还款。
   • 避免逾期：尽量按时还款，避免逾期产生的罚息和信用记录受损。如果确实无法按时还款，应提前与贷款机构沟通并说明情况。

总结与提醒：面对车贷还款压力，您应首先尝试与贷款机构协商延期或降低月供。如果协商无果，可以考虑寻求法律援助或调解。在极端情况下，债务重组或破产清算可能是可行的解决方案，但需要谨慎考虑并咨询专业律师的意见。同时，增加收入和削减开支也是缓解还款压力的有效方法。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。