当别人造谣损害你的名声时，你可以要求对方承担侵权责任，赔偿范围主要包括精神损害赔偿和可能的经济损失赔偿。以下从不同角度为你详细分析：
一、法律背景与依据
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，人格权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。名誉权作为人格权的一种，当受到他人造谣等侵害时，受害人有权要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
二、赔偿范围
精神损害赔偿：
- 法律依据：根据《民法典》及相关司法解释，当名誉权受到侵害，造成严重精神损害的，受害人可以请求精神损害赔偿。
- 考量因素：精神损害赔偿的数额会根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果以及受诉法院所在地平均生活水平等因素综合确定。
- 示例：如果造谣行为导致你社会评价显著降低，精神受到严重困扰，你可以在诉讼中要求法院判决侵权人支付一定数额的精神损害抚慰金。
经济损失赔偿：
- 可能的经济损失：如果造谣行为导致你遭受了直接的经济损失，如因名誉受损而失去工作机会、商业合作机会等，你可以要求侵权人赔偿这些实际损失。
- 证明责任：你需要提供充分的证据证明这些经济损失与造谣行为之间存在直接的因果关系。
- 示例：如果你因造谣行为而失去了一份高薪工作，你可以提供劳动合同、工资单等证据，要求侵权人赔偿你因此遭受的工资损失。
三、维权途径与建议
收集证据：
- 保留造谣的言论、图片、视频等证据，这些证据将是你维权的关键。
- 如果可能，收集目击者证言或其他相关证据，以证明造谣行为的真实性和对你的影响。
协商与调解：
- 在证据充分的情况下，你可以尝试与侵权人进行协商，要求其停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。
- 如果协商无果，你可以考虑通过人民调解委员会等第三方机构进行调解。
诉讼维权：
- 如果协商和调解均无法解决问题，你可以向法院提起诉讼，要求侵权人承担民事责任。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明侵权行为的存在、你的损失以及侵权行为与损失之间的因果关系。
四、注意事项
- 及时行动：一旦发现自己的名誉权受到侵害，应尽快采取行动，收集证据并寻求法律帮助。
- 保持冷静：在维权过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为或发表过激言论，以免加重自己的法律责任。
- 咨询专业律师：虽然我在这里为你提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。如果你需要更详细的法律帮助或建议，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律服务。
最后，我想强调的是，名誉权是每个人的重要权利之一，当它受到侵害时，我们应该勇敢地站出来维护自己的权益。希望这些建议能对你有所帮助。