被判了缓刑的人可以跑外卖和网约车，但需满足一定条件并遵守相关法律法规及缓刑考验期的规定。以下从多个角度进行详细分析：

1. 缓刑的基本规定：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第七十二条，缓刑是对触犯刑律，经法定程序确认已构成犯罪、应受刑罚处罚的行为人，先行宣告定罪，暂不执行所判处的刑罚的一种制度。缓刑的适用条件包括犯罪情节较轻、有悔罪表现、没有再犯罪的危险、宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响。
   • 被宣告缓刑的犯罪分子，在缓刑考验期限内，需要遵守法律、行政法规，服从监督，并按照考察机关的规定报告自己的活动情况，遵守会客规定，离开所居住的市、县或者迁居，应当报经考察机关批准。

2. 跑外卖和网约车的法律考量：

   • 职业资格与许可：跑外卖和网约车通常需要相应的职业资格或许可。被判缓刑的人在申请这些职业资格时，需确保自己符合相关条件，如无禁止从事该职业的法定情形。
   • 缓刑考验期的限制：在缓刑考验期内，被判缓刑的人需遵守考察机关的规定，包括报告活动情况、遵守会客规定等。如果跑外卖或网约车的工作性质要求频繁离开所居住的市、县或迁居，需事先报经考察机关批准。
   • 社会危险性评估：缓刑的适用条件之一是没有再犯罪的危险。如果跑外卖或网约车的工作性质可能增加再犯罪的风险（如接触不良人员、涉及违法活动等），则可能不符合缓刑的适用条件。

3. 实际操作中的建议：

   • 咨询考察机关：在决定跑外卖或网约车前，建议被判缓刑的人先咨询考察机关的意见，了解是否允许从事该职业以及需要遵守的具体规定。
   • 遵守法律法规：无论从事何种职业，被判缓刑的人都需严格遵守法律法规，不得从事违法活动。
   • 保持悔罪表现：在缓刑考验期内，保持悔罪表现是争取顺利度过考验期的重要条件。被判缓刑的人应积极配合考察机关的工作，按时报告活动情况，遵守各项规定。

4. 可能的法律后果：

   • 缓刑撤销：如果被判缓刑的人在缓刑考验期内违反法律法规或考察机关的规定，情节严重的，可能撤销缓刑，执行原判刑罚。
   • 职业限制：如果跑外卖或网约车的工作性质违反了缓刑考验期的规定或法律法规，被判缓刑的人可能面临职业限制或禁止从事该职业的处罚。

总结来说，被判了缓刑的人在符合相关条件并遵守法律法规及缓刑考验期规定的前提下，可以跑外卖和网约车。但需注意职业资格与许可、缓刑考验期的限制以及社会危险性评估等因素。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。