当面临网贷冻结且收到起诉通知时，确实可能会让人感到焦虑和不安。不过，请保持冷静，按照以下步骤来应对这一情况：

1. 立即联系网贷平台

• 了解详情：第一时间与冻结你网贷的平台取得联系，询问具体的冻结原因、起诉的具体内容以及相关的法律依据。
• 沟通协商：尝试与平台沟通，看是否能够达成和解，或者共同制定一个合理的还款计划，以避免进一步的法律纠纷。

2. 核实法律文件

• 确认起诉真实性：确保你收到的起诉通知是真实有效的，避免因为虚假信息而产生不必要的恐慌。
• 阅读并理解：仔细阅读起诉状等法律文件，了解原告的具体诉求和法院的受理情况。

3. 配合法律程序

• 提供证据：在法律程序进行过程中，严格按照法院的要求提供相关的证据和资料。
• 出庭应诉：如果法院要求你出庭，务必按时到达，并尊重法庭的判决和裁定。

4. 制定还款计划

• 梳理财务状况：全面梳理自己的财务状况，包括收入、支出以及可动用的资产。
• 合理规划：根据自身的经济能力，制定一个切实可行的还款计划，并努力筹集资金，逐步偿还欠款。

5. 寻求专业帮助

• 法律咨询：如果你对法律程序或还款计划有疑问，可以考虑咨询专业的律师或法律顾问。
• 债务协商：如果与网贷平台协商无果，也可以寻求第三方的债务协商机构来帮助你与平台达成和解。

6. 避免进一步损失

• 保护信用：努力避免逾期还款，以免对信用记录造成更大的损害。
• 谨慎借贷：在未来的借贷行为中，要更加谨慎，确保自己能够按时还款，避免再次陷入类似的困境。

总之，面对网贷冻结和起诉的情况，关键是要保持冷静，积极与网贷平台沟通协商，配合法律程序，并制定合理的还款计划。同时，也要寻求专业的帮助来保护自己的合法权益，并努力避免进一步的损失。