如果你被家人强制送入精神病院且与外界不通，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确法律权益：

   • 你作为公民，享有人身自由权和通信自由权。任何非经法定程序，不得非法限制你的人身自由和通信自由。

2. 寻求内部帮助：

   • 在精神病院内，你可以尝试与医护人员沟通，表达你的不满和诉求，要求他们协助你恢复与外界的联系。
   • 如果你认为自己的权益受到侵犯，可以向医院的管理部门或投诉部门反映情况，要求他们进行调查和处理。

3. 联系外界：

   • 尝试利用医院内的电话、网络等设施，与家人、朋友或律师取得联系，告知他们你的处境，并请求他们提供帮助。
   • 如果你无法直接联系外界，可以请医护人员代为转达你的请求，或者通过医院内部的投诉渠道寻求帮助。

4. 法律救济途径：

   • 如果你认为自己的权益受到严重侵犯，且医院内部无法解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以委托律师向法院提起诉讼，要求医院承担相应的法律责任，并赔偿你的损失。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的权益受到侵犯，以及医院存在过错或违法行为。

5. 预防与应对：

   • 在日常生活中，你可以与家人沟通，明确表达你的意愿和诉求，避免类似情况的发生。
   • 如果你发现自己或他人可能面临类似的困境，可以及时寻求法律援助或咨询专业律师，以便更好地维护自己的合法权益。

我是吴金荣律师，专注于刑事辩护、合同纠纷、离婚财产纠纷等法律领域。如果你在上述领域有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。