要避免因逾期90天被起诉，核心在于积极与债权人沟通、制定可行的还款计划并保留相关证据，同时了解法律程序以维护自身权益。以下从多个角度为你详细分析：

1. 主动与债权人沟通

   • 及时联系：在逾期后，不要逃避或拖延，应第一时间主动与债权人（如银行、贷款机构等）取得联系，表明自己并非恶意拖欠，而是由于某些特殊原因（如突发疾病、失业等）导致暂时无法按时还款。
   • 诚恳说明情况：详细向债权人说明导致逾期的具体原因，并提供相应的证明材料，如医院的诊断证明、失业证明等，以增加债权人对你情况的理解和信任。
   • 表达还款意愿：明确向债权人表示自己有还款的意愿，只是目前资金周转困难，希望债权人能够给予一定的宽限期或协商制定新的还款方案。

2. 协商制定还款计划

   • 提出合理方案：根据自己的实际经济状况，向债权人提出一个切实可行的还款计划，如延长还款期限、分期还款、减免部分利息或违约金等。在制定还款计划时，要确保自己有能力按照计划按时还款，避免再次出现逾期的情况。
   • 签订书面协议：如果与债权人就还款计划达成一致，一定要签订书面的还款协议，明确双方的权利和义务，包括还款金额、还款期限、还款方式等，以避免日后出现纠纷。
   • 严格按照协议还款：签订还款协议后，要严格按照协议约定的时间和金额还款，树立良好的信用形象。如果因特殊情况无法按时还款，应提前与债权人沟通并说明原因，争取债权人的理解和同意。

3. 保留相关证据

   • 沟通记录：在与债权人沟通的过程中，要注意保留相关的沟通记录，如电话录音、短信、微信聊天记录等，这些记录可以作为你积极与债权人沟通、表达还款意愿的证据。
   • 还款凭证：如果已经部分还款，要保留好还款凭证，如银行转账记录、收据等，以证明自己有还款的行为。
   • 其他证据：如因特殊原因导致逾期，要保留好相关的证明材料，如医院的诊断证明、失业证明等，以备不时之需。

4. 了解法律程序

   • 诉讼时效：了解债权债务纠纷的诉讼时效规定，一般来说，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。如果债权人在诉讼时效期间内未提起诉讼，你将获得一定的法律保障。
   • 应诉准备：如果债权人最终决定提起诉讼，不要惊慌失措，要积极做好应诉准备。可以收集相关证据，如上述提到的沟通记录、还款凭证、证明材料等，以证明自己的主张。同时，也可以咨询专业人士，了解诉讼程序和应对策略。

5. 寻求专业帮助

   • 法律咨询：如果你对法律程序和自身权益不太了解，可以向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和指导。
   • 调解协商：在诉讼过程中，你也可以寻求调解协商的方式解决纠纷。调解协商可以在法院的主持下进行，也可以由双方自行协商。通过调解协商，双方可以达成一个互谅互让的解决方案，避免诉讼带来的时间和精力消耗。