若想要求侵犯名誉权的侵权人赔偿精神损失，可按以下步骤进行，同时需满足一定条件并准备相应证据：

1. 确认侵权事实及损害后果

   • 首先，要明确对方确实实施了侵犯你名誉权的行为，比如通过侮辱、诽谤等方式，导致你的社会评价降低。例如，有人在公开场合散布关于你的不实谣言，或者在网络上发布恶意诋毁你的言论，且这些言论被一定范围内的人知晓。
   • 其次，要证明该侵权行为给你造成了精神上的损害，这种损害可以是明显的情绪低落、焦虑、抑郁等，也可以是因社会评价降低而导致的其他不良影响，如工作机会减少、人际关系恶化等。比如，因为对方的诽谤，你失去了原本的工作晋升机会，或者朋友、家人对你产生了误解和疏远。

2. 与侵权人协商

   • 在确认侵权事实和损害后果后，你可以先尝试与侵权人进行协商，要求其停止侵权行为，并赔偿你的精神损失。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达你的诉求和依据。例如，你可以向对方说明其行为已经构成了侵犯名誉权，给你带来了很大的精神痛苦和经济损失，要求对方给予合理的赔偿。如果对方同意协商解决，双方可以签订书面协议，明确赔偿金额、支付方式等事项。

3. 收集证据

   • 如果协商无果，你需要收集充分的证据来支持你的主张。证据可以包括以下几类：
     • 证明侵权行为存在的证据：如聊天记录、短信、邮件、录音、录像、网络截图等，这些证据可以证明对方实施了侮辱、诽谤等侵犯名誉权的行为。
     • 证明损害后果的证据：如医院的诊断证明、心理咨询记录、工作单位出具的证明、证人证言等，这些证据可以证明你因侵权行为遭受了精神上的损害以及具体的损害程度。
     • 证明侵权行为与损害后果之间存在因果关系的证据：例如，你可以提供时间上的先后顺序证明，即侵权行为发生在前，精神损害出现在后；或者提供专家意见、鉴定报告等，证明侵权行为是导致你精神损害的直接原因。

4. 向法院提起诉讼

   • 准备好证据后，你可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求侵权人赔偿精神损失。在起诉状中，要详细陈述侵权事实、损害后果以及你的诉讼请求，并附上相关证据。法院会根据双方提供的证据和法律规定，进行审理和判决。
   • 关于精神损失赔偿金额的确定：
     • 精神损失赔偿金额并没有一个固定的标准，法院会根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果、侵权人承担责任的经济能力以及受诉法院所在地平均生活水平等因素综合考虑确定。例如，如果侵权人的过错程度较轻，侵权行为造成的后果也不是特别严重，那么精神损失赔偿金额可能会相对较低；反之，如果侵权人恶意明显，侵权行为造成了严重的后果，如导致受害人自杀、自残等，那么精神损失赔偿金额可能会较高。

5. 执行判决

   • 如果法院判决侵权人赔偿你的精神损失，但侵权人拒不履行判决义务，你可以向法院申请强制执行。法院会采取相应的执行措施，如查封、扣押、冻结侵权人的财产等，以确保你的合法权益得到实现。

在整个过程中，如果你对法律程序和相关法律规定不太熟悉，可以随时向我咨询，我会为你提供详细的法律指导和帮助。