针对您提出的“诈骗30万怎么办，还不上银行怎么办”的问题，我给出以下综合建议：

1. 立即报警并保留证据：

   • 重要性：报警是首要步骤，这有助于警方及时介入调查，追回损失，并为打击犯罪提供线索。
   • 操作步骤：保留所有与诈骗相关的证据，如聊天记录、转账记录、通话录音、合同文件等。尽快前往当地公安机关报案，详细陈述被骗经过，包括时间、地点、方式及涉及人员。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十条，任何单位和个人发现有犯罪事实或犯罪嫌疑人，有权利和义务向公安机关报案或举报。

2. 紧急联系银行进行止付和冻结：

   • 目的：防止您的银行账户或信用卡被进一步盗刷，减少损失。
   • 操作：立即通知发卡银行您的账户可能已被盗刷，并要求止付和冻结该账户或信用卡。准备好相关证据以供银行核实。

3. 与银行沟通并制定还款方案：

   • 沟通：主动联系银行，说明您被骗的情况及目前无法按时还款的困境。
   • 协商：尝试申请延期还款、分期还款、利息减免等优惠政策。银行会根据您的信用记录、还款历史等因素综合考虑是否批准。
   • 还款计划：全面评估自身财务状况，制定合理的还款计划，并优先偿还银行欠款，以避免高额利息和滞纳金以及不良信用记录的产生。若确实无力一次性偿还，可与银行协商个性化分期还款方案，根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。

4. 寻求法律援助和咨询：

   • 咨询：联系我或当地其他专业律师，了解您的权利和应对策略。
   • 起诉：在某些情况下，可能需要起诉欺诈者以追回损失。我可以提供专业的法律建议和指导，帮助您通过法律途径维护自身权益。

5. 加强个人信息安全意识：

   • 预防：提高警惕，避免再次陷入诈骗陷阱。
   • 措施：不随意泄露银行账户、信用卡信息，特别是在不安全的网络环境中。定期检查银行账户和信用卡交易记录，及时发现并报告可疑活动。

6. 了解并应对可能的法律后果：

   • 民事责任：银行有权依据相关合同起诉要求您偿还本金、利息、滞纳金等费用。
   • 刑事责任：若欠款金额较大（通常指超过5万元），且经银行两次催收后超过3个月仍不归还，可能构成信用卡诈骗罪，面临刑事处罚。但在此情况下，由于您是被骗，这一风险相对较低，但仍需积极应对，避免情况恶化。

7. 关注并修复个人信用记录：

   • 了解信用状况：定期查询个人信用报告，关注银行欠款逾期情况。
   • 修复信用：按照还款计划按时还款，保持良好的信用行为，以逐渐覆盖不良记录。

在处理此类问题时，请务必保持冷静，按照上述步骤逐一操作。如果您在操作过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议和指导。