合同仲裁和诉讼的主要区别体现在以下几个方面：

1. 管辖与启动方式：

   • 仲裁：仲裁是基于双方当事人的自愿和书面仲裁协议而启动的。这意味着，除非双方事先有仲裁协议，否则无法直接进行仲裁。仲裁协议通常明确约定了仲裁机构、仲裁规则等关键事项。
   • 诉讼：诉讼则是由一方当事人向法院提起，无需对方当事人的同意。只要符合法院的受理条件，如存在明确的被告、具体的诉讼请求和事实理由等，法院就会受理并开始审理。

2. 审理机构与人员：

   • 仲裁：仲裁机构是民间性的组织，如中国国际经济贸易仲裁委员会、各地仲裁委员会等。仲裁员通常由双方当事人选定或仲裁机构指定，他们可能是具有专业知识的专家或律师。
   • 诉讼：审理机构是法院，法官由国家任命，具有法律职业资格。法院的审理过程更加正式和严格，遵循法定的诉讼程序。

3. 审理程序与灵活性：

   • 仲裁：仲裁程序相对灵活，双方当事人可以约定仲裁规则、仲裁地点、仲裁语言等。仲裁庭可以根据案件的具体情况，采取更为灵活的审理方式，如书面审理、开庭审理等。
   • 诉讼：诉讼程序则更加严格和固定，必须遵循法定的诉讼程序，如起诉、答辩、举证、质证、辩论等。法院的审理过程通常更加公开和透明。

4. 裁决效力与执行：

   • 仲裁：仲裁裁决一旦作出，即具有终局性，对双方当事人均有约束力。除非存在法定的撤销或不予执行情形，否则一方当事人不履行裁决，另一方当事人可以向法院申请强制执行。
   • 诉讼：法院的判决同样具有终局性，但当事人对判决不服的，可以在法定期限内提起上诉或申请再审。如果判决生效后一方不履行，另一方也可以向法院申请强制执行。

5. 保密性与公开性：

   • 仲裁：仲裁过程通常保密，不公开进行。这有助于保护双方当事人的商业秘密和隐私。
   • 诉讼：诉讼过程则相对公开，除非涉及国家秘密、个人隐私或商业秘密等法定情形，否则法院的审理过程和判决结果通常都会公开。

针对您的情况，我给出以下建议：

• 如果您希望快速、灵活地解决合同纠纷，且双方当事人都愿意接受仲裁，那么仲裁可能是一个更好的选择。
• 如果您希望纠纷的解决过程更加正式、严格，且希望判决结果具有更强的公开性和权威性，那么诉讼可能更适合您。

在选择仲裁或诉讼时，请务必考虑案件的具体情况、双方当事人的意愿以及法律后果等因素。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。