面对信用卡逾期后银行催收的问题，你可以通过以下步骤来尝试让银行先暂停催收，同时积极寻求解决方案：

一、了解相关法律法规与银行政策

首先，你需要了解《商业银行信用卡业务监督管理办法》等相关法律法规，特别是关于个性化分期还款协议的规定。这为你与银行协商提供了法律依据。同时，了解银行对于逾期催收的具体政策，包括是否提供宽限期、分期还款等选项。

二、主动与银行沟通协商

1. 及时联系银行：

   • 一旦发现自己无法按时还款，应尽快主动联系银行客服，说明自己的实际情况和困难，如失业、重大疾病等，并表达强烈的还款意愿。

2. 准备相关证明材料：

   • 为了支持你的诉求，准备好相关证明材料，如失业证明、医院诊断书、收入证明等。这些材料有助于银行更全面地了解你的处境，从而做出更合理的决策。

3. 提出协商方案：

   • 根据自己的经济状况和还款能力，向银行提出具体的还款计划或分期还款方案。你可以请求银行给予一定的宽限期，或者将原有的欠款分成若干期进行偿还，每期偿还的金额根据你的实际情况来确定。

三、申请个性化分期还款协议

如果银行同意与你协商，你可以尝试申请个性化分期还款协议。根据相关规定，特殊情况下，银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，最长期限不超过5年。通过个性化分期还款，你可以减轻当前的还款压力，同时避免进一步的催收行为。

四、向监管机构投诉（如协商无果或遭遇不当催收）

1. 中国银保监会：

   • 如果与银行协商无果，或者遭遇暴力催收等违法违规行为，你可以通过拨打12378银行保险消费者投诉维权热线向银保监会反映情况。在投诉时，清晰准确地描述问题，包括催收频率、方式及造成的困扰。

2. 当地金融监管部门：

   • 同时，你也可以向当地金融监管局等相关部门投诉，他们会按规定对银行的催收行为进行监管和处理。

五、寻求专业帮助

如果你觉得自己无法单独处理这个问题，或者对银行的回复不满意，可以考虑咨询专业的法律人士或债务管理机构。他们可以提供更具体的建议，协助你与银行进行更有效的沟通，甚至代表你与银行协商减免部分费用或利息等。

六、注意事项

• 保持冷静和理性：面对催收电话和信息时，要保持冷静和理性，不要被情绪左右。记住，催收是银行的一种常规手段，目的是促使你还款。
• 避免逃避责任：不要试图逃避还款责任或拒绝接听催收电话。这样做只会让问题变得更加严重，甚至可能导致法律纠纷。
• 保护个人信息：在与银行或第三方机构沟通时，要注意保护个人信息的安全，避免泄露给无关人员。

通过上述步骤，你可以积极应对信用卡逾期催收问题，保护自己的合法权益，同时寻求合理的解决方案来减轻还款压力。