结论前置：欠信用卡和正常银行的借款还不上，一般情况下不会直接导致坐牢，因为这主要属于民事纠纷。但在特定情形下，如涉及信用卡诈骗、贷款诈骗或拒不执行法院判决等犯罪行为，则可能会面临刑事责任。
一、信用卡还不上的法律后果
一般情况：
- 信用卡还不上，通常属于民事纠纷范畴。银行会通过电话催收、发送催收函、上报征信系统等方式来追讨欠款。
- 若持卡人长期不还款，银行有权向法院提起民事诉讼，要求持卡人承担还款责任，并可能要求支付逾期利息、违约金等。
- 在此情况下，持卡人需承担民事责任，但不会直接面临刑事处罚。
构成信用卡诈骗罪的情形：
- 根据《中华人民共和国刑法》第一百九十六条，若持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或规定期限透支，并且经发卡银行两次催收后超过三个月仍不归还，可能构成信用卡诈骗罪。
- 信用卡诈骗罪的刑罚包括有期徒刑、拘役、罚金，甚至没收财产，具体根据犯罪情节和数额大小而定。例如，恶意透支数额在五万元以上不满五十万元的，认定为“数额较大”，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处二万元以上二十万元以下罚金。
实例说明：
- 假设张三明知自己没有还款能力，却大量透支信用卡进行消费，累计透支金额达5万元，且经银行多次催收后超过三个月仍未归还。这种情况下，张三的行为可能构成恶意透支，进而触犯信用卡诈骗罪。
二、正常银行借款还不上的法律后果
一般情况：
- 正常银行借款还不上，也通常属于民事借贷纠纷。银行会采取一系列催收措施，如电话提醒、短信通知、上门催收等，以促使借款人尽快还款。
- 若借款人长期不还款，银行有权向法院提起民事诉讼，要求借款人承担还款责任，并可能要求支付逾期利息等。
- 在此情况下，借款人需承担民事责任，但同样不会直接面临刑事处罚。
可能涉及刑事犯罪的情形：
- 如果借款人以非法占有为目的，通过虚构事实、隐瞒真相等方式骗取银行贷款，且数额较大，可能构成贷款诈骗罪。
- 另外，如果法院判决借款人还款，而借款人有能力执行却拒不执行，情节严重的，可能构成拒不执行判决、裁定罪。
实例说明：
- 假设李四向银行申请贷款时提供了虚假的财务信息，骗取了银行贷款，且贷款到期后未能按时偿还。这种情况下，李四的行为可能构成贷款诈骗罪。
- 又如，王五被法院判决在规定期限内偿还银行贷款本息，但他有能力履行却故意转移财产，拒绝还款。这种情况下，王五的行为可能构成拒不执行判决、裁定罪。
三、建议与总结
合理使用信用卡和贷款：
- 在使用信用卡和贷款时，务必谨慎评估自己的还款能力，确保能够按时还款。
- 避免过度消费和欠款，以免陷入无法偿还的困境。
积极沟通协商：
- 如遇还款困难，应及时与银行沟通协商，寻求解决方案，如分期还款、延迟还款等。
- 避免恶意逃避债务，以免引发不必要的法律风险。
遵守法律法规：
- 遵守相关法律法规和银行规定，维护良好的信用记录。
- 不要试图通过欺诈等手段获取贷款或逃避债务，否则将可能面临严重的法律后果。
最后，虽然一般情况下欠信用卡和正常银行的借款还不上不会直接导致坐牢，但恶意逃避债务、欺诈等行为将可能面临严重的法律后果。因此，建议在使用信用卡和贷款时务必谨慎行事，如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。