结论是：如果双方在合同中明确约定了诉讼作为争议解决方式，那么一般情况下是不能再选择仲裁的，但存在一些特殊情况或例外。下面我将从多个角度为你详细分析：
一、合同约定诉讼的一般情况
在劳动或民事合同中，双方当事人可以约定争议解决的方式，包括诉讼或仲裁。一旦双方在合同中明确约定了诉讼作为争议解决方式，那么根据合同的约定，双方应当通过诉讼途径来解决争议，而不能随意选择仲裁。这是因为合同是双方自愿达成的协议，具有法律约束力，双方应当遵守合同的约定。
二、可能存在的特殊情况或例外
双方协商一致变更争议解决方式：
- 如果双方在合同履行过程中，经过协商一致，同意将争议解决方式由诉讼变更为仲裁，并且这种变更不违反法律、行政法规的强制性规定，那么这种变更是有效的。双方可以签订补充协议，明确变更后的争议解决方式为仲裁。
合同中的仲裁条款无效：
- 如果合同中的仲裁条款存在无效情形，如仲裁机构不存在、仲裁事项超出法律规定的范围等，那么该仲裁条款自始无效。在这种情况下，如果双方没有其他有效的争议解决方式约定，或者约定的诉讼方式也存在问题（但通常诉讼方式的约定不会因仲裁条款无效而无效），那么双方可能需要通过诉讼或其他法定方式来解决争议。不过，这并不意味着可以直接选择仲裁，而是需要根据具体情况和法律规定来确定争议解决方式。
法律对特定类型争议有强制仲裁规定：
- 在某些特定类型的争议中，法律可能强制规定必须通过仲裁方式解决。例如，劳动争议中的部分事项（如因执行国家的劳动标准在工作时间、休息休假、社会保险等方面发生的争议）可能必须先经过劳动仲裁程序。但这种情况通常是在法律有明确规定，且双方合同中的约定与法律强制性规定相冲突时才会发生。如果法律没有强制规定必须仲裁，且双方合同中明确约定了诉讼，那么通常应遵循合同约定。
三、法律建议
审查合同条款：
- 如果你面临这样的争议，首先应当仔细审查合同中的争议解决条款，确认双方是否明确约定了诉讼作为争议解决方式。
考虑协商变更：
- 如果双方都希望采用仲裁方式解决争议，可以考虑协商一致变更争议解决方式，并签订补充协议。
寻求法律帮助：
- 如果对合同条款的理解或争议解决方式的选择存在疑问，建议及时咨询专业律师，以便更好地维护自己的合法权益。
最后需要强调的是，在劳动或民事争议中，选择合适的争议解决方式对于维护自身权益至关重要。因此，在签订合同时，双方应当谨慎考虑并明确约定争议解决方式，以避免后续产生不必要的纠纷。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。