结论前置：签了合同但没住是否可以退，需根据合同的具体约定、双方协商情况以及是否存在法定解除合同的情形来综合判断。以下从不同角度为您详细分析：
一、合同有明确约定的情况
退房条款明确：若合同中明确规定了租客在未入住情况下可解除合同并退还租金等费用，或赋予了租客在特定条件下的单方面解约权，那么租客应依约行使权利。此时，您只需按照合同约定的流程操作，即可顺利退房并可能获得部分或全部退款。但请注意，有些合同可能也规定了在此情况下需支付一定的违约金，您需仔细阅读合同条款，了解自己的权利和义务。
违约金条款：如果合同中规定了违约金，您在决定退房前应评估违约金的数额是否合理。若违约金过高，您有权请求人民法院或仲裁机构进行调整。
二、合同无明确约定，但双方协商一致的情况
友好协商：在合同未明确规定退房条款的情况下，您可与房东进行友好协商。通过沟通，双方可以就退房事宜达成一致意见，如退还部分或全部租金、押金，以及是否需要支付违约金等。在协商过程中，您可以诚恳地说明自己的实际情况和退房原因，争取房东的理解和支持。
书面协议：若双方协商一致同意退房，务必签订书面协议以确认新的约定。这样可以避免后续因口头约定不清而产生的纠纷。
三、合同无约定，且协商不一致，但存在法定解除情形的情况
房屋质量问题：如果房屋存在严重质量问题，如主体结构损坏、严重漏水、电路安全隐患等，导致无法正常居住使用，您可以以房屋不符合居住条件为由，要求解除合同并退还已支付的租金和押金。此时，您应保留好相关证据，如照片、视频、检测报告等，以便在必要时维护自己的合法权益。
房东违约：若房东未按时交付符合居住条件的房屋，或存在其他违约行为，您也有权要求退房并要求房东承担违约责任。
不可抗力或情势变更：因自然灾害等不可抗力导致房屋无法居住，或因政府政策等情势变更导致合同无法履行，您同样可以要求退房。但请注意，这种情况下您可能需要提供相关证据来证明不可抗力或情势变更的存在。
四、合同无约定，且不存在法定解除情形，您单方面要求退房的情况
违约责任：如果合同中没有相关约定，房东也不同意协商退房，同时也不存在法定解除合同的情形，那么您单方面要求退房将构成违约行为。在这种情况下，房东可能会依据合同约定扣除一定的违约金后退还剩余租金和押金；若合同没有约定违约金，房东也可能会要求您承担因此遭受的损失，如重新招租期间的租金损失等。
合理评估：因此，在决定退房前，您应充分考虑可能承担的违约责任和经济后果。如果违约责任过重，您可以尝试与房东再次协商，寻求更合理的解决方案。
通用建议
仔细阅读合同条款：在签订合同前，务必认真阅读并理解合同中的各项条款，特别是关于退房、退款和违约责任的部分。这样可以避免后续因合同条款不清而产生的纠纷。
保留证据：在合同履行过程中，应妥善保留相关证据，如合同文本、沟通记录、支付凭证等。这些证据在后续维权过程中将起到至关重要的作用。
理性对待问题：在处理退房事宜时，保持沟通顺畅、理性对待问题至关重要。尽量避免与房东产生不必要的冲突和矛盾，以和平、理性的方式解决问题。
综上所述，签了合同但没住是否可以退需根据具体情况而定。如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。