遭遇家暴时，应立即采取以下措施保护自己并寻求法律救济：
确保人身安全，及时脱离危险环境
家暴的核心是暴力行为对人身安全的威胁，首要任务是避免进一步伤害。若暴力正在发生，应立即逃离现场（如躲到邻居家、公共场所或报警求助）；若无法逃离，可大声呼救或通过短信、社交软件向亲友求助。保留现场证据（如破损衣物、伤痕照片、施暴工具等）对后续维权至关重要。
立即报警并固定证据
拨打110报警后，要求警方出具《接警回执》并制作笔录，明确记录施暴时间、地点、经过及伤害情况。若伤情严重，可要求警方开具《验伤委托书》，到指定医院进行伤情鉴定（轻微伤可追究治安责任，轻伤及以上可追究刑事责任）。警方出具的《家庭暴力告诫书》也是重要证据，可要求施暴者签署并留存。
申请人身安全保护令
根据《反家庭暴力法》，受害者可向法院申请保护令，禁止施暴者接近、骚扰或跟踪自己，甚至可要求其搬离共同住所。申请时需提交身份证、报警记录、伤情照片等证据，法院通常会在72小时内作出裁定。保护令有效期最长6个月，可续期，违反者将面临罚款、拘留甚至刑事处罚。
寻求医疗与心理援助
及时就医并保留病历、诊断证明等材料，这些既是伤情证据，也是后续索赔依据。若因家暴产生心理创伤，可联系专业心理咨询机构或妇联寻求心理干预，避免长期负面影响。
考虑离婚或分居，并主张损害赔偿
若家暴持续或情节严重，可向法院起诉离婚，并主张精神损害赔偿。根据《民法典》，实施家庭暴力是法定离婚事由，受害者可要求多分财产并获得子女抚养权。若暂不离婚，可与施暴者签订《分居协议》，明确双方权利义务，避免再次受害。
联系妇联、社区或社会组织求助
全国妇联设有12338妇女维权热线，可提供法律咨询、心理疏导及临时庇护服务。部分城市设有反家暴庇护所，为受害者提供短期食宿及安全保护。社区工作人员也可协助调解或联系警方介入。
关键提醒：家暴只有0次和无数次，隐忍不会换来改变，只会让施暴者变本加厉。无论选择何种方式维权，务必优先保护自身安全，并保留所有证据。若需进一步法律指导（如保护令申请流程、离婚诉讼策略等），可直接向我咨询。