被打了头要求赔偿，核心步骤包括及时固定证据、明确赔偿项目、通过协商或法律途径解决，具体如下：

一、及时固定证据，明确侵权事实

1. 报警并保留报警记录：被打后第一时间报警，警方会出具《受案回执》或《立案通知书》，这是后续主张赔偿的重要依据。若构成轻伤及以上，可能涉及刑事责任，赔偿可与刑事诉讼同步进行。
2. 收集现场证据：如监控录像、目击者联系方式、现场照片（显示伤情或打人工具）、医疗记录（包括急诊记录、诊断证明、病历、检查报告、用药清单等）。
3. 记录对方信息：若知道对方身份，需保留其姓名、联系方式、身份证号（如有）；若不知，可要求警方协助调查。

二、明确赔偿项目及标准

根据《民法典》第1179条，赔偿项目包括：

1. 医疗费：凭票据主张，包括挂号费、检查费、药费、住院费等。
2. 误工费：根据收入减少证明（如工资条、银行流水、单位证明）计算，若无固定收入，可参照相近行业平均工资。
3. 护理费：若需专人护理，按护理人员的收入或当地护工标准计算。
4. 营养费：根据医嘱或鉴定意见主张，一般按每天30-50元计算。
5. 交通费：凭票据主张，如就医、复诊产生的合理费用。
6. 住院伙食补助费：按当地国家机关工作人员出差伙食补助标准计算。
7. 残疾赔偿金/死亡赔偿金：若构成伤残或死亡，需通过司法鉴定确定等级，按当地上一年度城镇居民人均可支配收入计算。
8. 精神损害抚慰金：若伤情严重（如毁容、残疾），可主张，金额由法院酌定。

三、选择解决途径

1. 协商解决：
   
   • 可直接与对方或其家属协商，出示证据并列出赔偿清单，要求一次性赔偿。
     
   • 注意：协商时建议录音或签订书面协议，避免对方反悔。
2. 调解解决：
   
   • 通过派出所、人民调解委员会或社区组织调解，达成调解协议后，可申请司法确认（具有强制执行力）。
3. 诉讼解决：
   
   • 若协商/调解无果，可向法院起诉，需准备起诉状、证据材料（如报警记录、医疗记录、赔偿清单等）。
     
   • 流程：立案→庭前调解→开庭审理→判决→执行。
     
   • 注意：诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算。

四、特殊情形处理

1. 对方拒不赔偿：
   
   • 可申请法院强制执行，冻结其银行账户、查封财产或限制高消费。
     
   • 若对方有能力履行而拒不履行，可能构成“拒不执行判决、裁定罪”，可追究刑事责任。
2. 对方无赔偿能力：
   
   • 可要求其分期赔偿，或申请社会救助（如道路交通事故社会救助基金，若符合条件）。
     
   • 若对方是未成年人，可向其监护人主张赔偿。

建议：被打后务必保持冷静，优先固定证据并就医，再根据对方态度选择解决途径。若伤情严重或对方态度恶劣，建议直接委托律师介入，以提高赔偿效率和金额。如有具体问题，可进一步向我咨询。