结论前置：信用卡没还本身不会直接导致“爆通讯录”，但若逾期时间过长或遇到不规范的催收行为，则存在此风险。持卡人应了解相关法律法规，合理规划财务，并在遭遇不当催收时积极维护自身合法权益。
一、银行正规催收流程与“爆通讯录”的关系
初期催收：
- 当持卡人信用卡欠款逾期未还时，银行首先会通过短信、电话、邮件等方式直接联系持卡人本人，提醒还款并告知逾期后果及应还款金额。这一阶段，银行不会涉及持卡人以外的第三人，因此不会“爆通讯录”。
长期逾期且联系不上持卡人：
- 如果持卡人长期逾期（如超过3个月甚至更久），且银行通过常规方式无法与持卡人取得有效联系，银行可能会拨打持卡人在申请信用卡时填写的紧急联系人电话。但这一行为的目的通常是询问持卡人的新联系方式或确认持卡人是否出现意外等特殊情况，并非骚扰或恶意泄露隐私。同时，根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的规定，银行在联系紧急联系人时，应当明确告知其与债务无关，避免给第三人造成不必要的困扰。
委托第三方催收：
- 若银行将催收工作外包给第三方机构，虽然这些机构的催收手段可能更为激烈，但“爆通讯录”并非其常规手段。第三方催收机构也需遵守相关法律法规，不得采取非法手段进行催收。
二、“爆通讯录”的非法性与法律责任
侵犯隐私权：
- “爆通讯录”行为未经持卡人同意，泄露其个人信息，并骚扰其联系人，严重侵犯了持卡人和联系人的隐私权。根据《治安管理处罚法》及《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，此类行为是违法的。
法律责任：
- 若催收过程中包含侮辱、谩骂等言论，还涉嫌侵犯名誉权。持卡人可收集证据，向银监局、警方等机构举报，或通过法律手段维权。
三、应对信用卡欠款催收的建议
及时还款：
- 避免逾期的最佳方法是按时还款，确保账户保持良好状态。
协商还款：
- 如遇还款困难，应主动与银行沟通，说明情况，并表达还款意愿。可尝试协商新的还款计划，如延期、分期等，以减轻还款压力。
保护个人信息：
- 保持联系方式畅通，避免因更换号码或搬家导致银行无法联系。若发现通讯录被泄露或遭骚扰，应立即收集证据并报警处理。
了解法律法规：
- 持卡人应熟悉相关法律条款，如《商业银行信用卡业务监督管理办法》中关于催收行为的规定，以便在遭遇不当催收时能够迅速反应，有效维护自身权益。
正规渠道投诉：
- 面对不当催收，除报警外，还可向银保监会、消费者协会等监管部门投诉，要求规范催收行为。
四、特殊情况下的处理
若确实无法按时还款：
- 持卡人应积极与银行沟通，说明经济状况，并尝试申请延期还款、分期偿还欠款或停息挂账等方案。同时，梳理自身收支情况，节省开支，集中还款，并制定合理的还款计划严格执行。
若经济状况极度困难：
- 持卡人可以考虑向亲朋好友借款作为过渡，或咨询专业的债务重组机构或律师寻求解决方案。
综上所述，信用卡没还虽不一定导致被“爆通讯录”，但持卡人仍需警惕潜在风险，合理规划财务，并积极应对任何不当催收行为，以确保自身合法权益不受侵害。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。