哺乳期遭遇家暴是严重且不可容忍的问题，你应立即采取行动确保自身及孩子的安全，并通过法律途径维护自己的权益。 以下是一些具体的建议和步骤：

一、首要任务：确保安全

1. 立即避险：若正在遭受暴力侵害，应迅速远离危险区域，避免与施暴者正面冲突。可以尽快转移到亲戚朋友家、安全的住所或当地的妇女庇护所，确保自己和孩子的安全。
2. 报警求助：第一时间拨打110报警电话，警方将提供即时保护，并记录在案。报警记录是后续法律程序的重要证据，务必保留好。

二、全面收集证据

1. 医疗记录：及时前往医院进行检查和治疗，保留好病历、诊断证明、检查报告、医药费票据等。这些记录能够证明家暴造成的伤害，是后续维权的关键证据。
2. 警方记录：包括出警记录、询问笔录等，详细记录家暴发生的时间、地点、简要情况等。这些记录具有法律效力，能够证明家暴事实的存在。
3. 视听资料：如果条件允许，可以合法且完整地拍摄家暴过程。注意拍摄的合法性和完整性，以确保证据的有效性。
4. 书面材料：保存施暴者的保证书、悔过书等承认家暴行为的书面材料。这些材料能够证明施暴者对家暴行为的认知和态度。
5. 证人证言：若有邻居、居委会人员、朋友等在场，可请他们出具书面证言或在必要时出庭作证。证人证言能够增强证据的可信度和说服力。

三、寻求法律保护与社会支持

1. 申请人身安全保护令：向基层人民法院申请人身安全保护令，法院将在规定时间内作出裁定，采取多项保护措施，如禁止施暴者接近你、禁止施暴者骚扰你等。
2. 提起离婚诉讼：如果你决定结束婚姻关系，可以向法院提起离婚诉讼。根据《民法典》的相关规定，哺乳期内女方有权提出离婚，并可请求损害赔偿。在争取孩子抚养权方面，哺乳期内的孩子一般会优先判给母亲抚养。
3. 向妇联等机构求助：你可以拨打妇联维权热线12338，或向居委会、村委会、单位等反映情况。这些机构能够提供心理疏导、法律咨询、协调处理等多方面的帮助，为你提供全方位的支持。

四、心理康复与重建

1. 心理咨询：家暴往往会给受害者带来心理创伤，你可以寻求专业心理咨询师的帮助进行心理疏导和治疗。这有助于你缓解心理压力，恢复心理健康，重新面对生活。
2. 勇敢面对：要强调家暴不是你的错，你无需为此感到羞耻或自责。鼓励自己勇敢站出来寻求帮助，为自己和孩子创造一个安全、健康的生活环境。

五、法律责任与追究

1. 民事诉讼：根据具体情况，你可以提起民事诉讼，要求施暴者赔偿损失，包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。
2. 刑事诉讼：若家暴行为构成犯罪，如故意伤害罪、虐待罪等，你可以提起刑事诉讼，追究施暴者的刑事责任。作为律师，我将协助你准备相关法律文件并代表出庭辩护，确保你的权益得到充分保障。

在处理这类问题时，请务必保持冷静和理智，按照上述步骤逐步进行。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会尽我所能为你提供专业的法律支持和建议。