被判了刑但没在坐牢，而是在外面接受监管或改造的情况，法律上主要有缓刑、管制、假释和监外执行这几种情形。以下是对这些情况的详细解释：
缓刑：
- 定义：缓刑是对触犯刑律，经法定程序确认已构成犯罪、应受刑罚处罚的行为人，先行宣告定罪，但暂不执行所判处的刑罚的一种制度。
- 适用条件：通常适用于被判处拘役、三年以下有期徒刑的犯罪分子，且犯罪情节较轻、有悔罪表现、没有再犯罪的危险，以及宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响。对于不满十八周岁的人、怀孕的妇女和已满七十五周岁的人，应当宣告缓刑。
- 考验期及后果：缓刑有一定的考验期，考验期内犯罪分子需遵守相关规定，如定期报告活动情况、未经批准不得离开所居住的市、县等。考验期满且未违反规定，原判刑罚即不再执行；若违反规定，则可能撤销缓刑，执行原判刑罚。
管制：
- 定义：管制是对罪犯不予关押，但限制其一定自由，并依法实行社区矫正的一种刑罚方法。
- 执行方式：判处管制的罪犯仍留在原工作单位或居住地工作或劳动，并应同工同酬。
- 期限与规定：管制的期限为3个月以上2年以下，数罪并罚时最高不能超过3年。在执行期间，罪犯需遵守法律、行政法规，服从监督，并遵守执行机关关于活动、会客等方面的规定。
假释：
- 定义：假释是指对被判处有期徒刑或无期徒刑的犯罪分子，在执行了一定时间的刑罚后，因其认真遵守监规、接受教育改造、确有悔改表现且不致再危害社会，而附条件地提前释放的制度。
- 适用条件：有期徒刑的犯罪分子需执行原判刑期二分之一以上，无期徒刑的犯罪分子需实际执行十三年以上，方可考虑假释。但对累犯及因特定暴力性犯罪被判处重刑的犯罪分子，不得假释。
- 考验期及监督：假释有考验期，有期徒刑的假释考验期限为未执行完的刑期，无期徒刑的假释考验期限为10年。在假释考验期内，罪犯需遵守相关规定，由公安机关予以监督。若违反规定，可能撤销假释，收监执行剩余刑期。
监外执行：
- 定义：监外执行是指对于被判处有期徒刑或拘役的罪犯，由于特殊情况（如有严重疾病需要保外就医、怀孕或正在哺乳自己婴儿的妇女、生活不能自理且监外执行不致危害社会等），不将其收监，而是在社区由矫正机构执行刑罚。
- 程序与监督：监外执行需经过严格的程序审批，并由矫正机构进行监督改造。罪犯需遵守有关规定，若监外执行的原因消失且刑期未满，则需继续收监执行。
总结来说，被判了刑但没在坐牢，而是在外面的情况，可能是缓刑、管制、假释或监外执行中的任何一种。具体适用哪种情况，需要根据犯罪分子的具体情况和法律规定来判断。如果你或你身边的人遇到类似情况，或者有任何法律疑问，都可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况，给出专业的法律建议。