结论：说一个人“不如一个娘们”是否构成辱骂他人，需结合具体语境、表达方式及社会一般认知综合判断，但该表述存在较高被认定为辱骂的风险。以下从法律角度展开分析：

一、法律对“辱骂”的认定标准

根据《民法典》第1024条，人格权受法律保护，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权。辱骂的核心在于“以贬损性语言损害他人人格尊严”，判断关键包括：

1. 语言内容是否具有贬损性：如使用“笨蛋”“废物”等直接贬低人格的词汇，或通过性别、身份等特征进行隐性贬低（如“不如女人”）；
2. 语境是否导致他人社会评价降低：需结合表达场合、对象及听者理解判断是否构成侮辱；
3. 主观意图是否恶意：即使行为人辩称“开玩笑”，若客观上造成他人名誉受损，仍可能被认定为侵权。

二、“不如一个娘们”是否构成辱骂的具体分析

1. 从语言内容看：
   “娘们”一词在特定语境下可能隐含对女性群体的刻板印象（如“柔弱”“无能”），将男性与该标签对比并声称“不如”，实质是通过性别差异贬低男性能力或尊严。若听者因此感到被侮辱，该表述可能被认定为辱骂。

2. 从语境影响看：

   • 公开场合（如职场、社交媒体）：若面向不特定多数人使用，可能扩大侮辱范围，导致他人对被评价者的社会评价降低，侵权风险更高；
     
   • 私下场合（如朋友间调侃）：若双方关系亲密且无恶意，可能被认定为“玩笑”，但需注意边界——若对方明确表示反感仍继续使用，仍可能构成侵权。

3. 从社会一般认知看：
   现代法律强调性别平等，任何通过性别标签贬低他人的言论均可能被视为违背公序良俗。例如，类似表述“男人不如女人”或“女人不如男人”均可能因歧视性被否定评价。

三、法律后果与建议

1. 若构成辱骂：
   被侵权人可依据《民法典》要求行为人承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任；若造成严重精神损害，还可主张精神损害抚慰金。

2. 若不构成辱骂（如纯属调侃且无恶意）：
   仍建议避免使用此类表述，以防引发误解或冲突。语言的使用需兼顾表达自由与他人人格尊严的平衡。

3. 实务建议：

   • 避免使用性别、身份等标签评价他人能力；
     
   • 若需表达观点，尽量使用客观描述（如“他在某方面表现不足”）；
     
   • 若因语言产生纠纷，及时固定证据（如聊天记录、录音）并咨询律师。

总结：语言是双刃剑，即使无主观恶意，贬损性表述仍可能侵害他人人格权。建议日常交流中尊重他人尊严，避免使用可能引发争议的词汇。如有具体纠纷，可进一步向我咨询细节。