结论：网贷逾期三千，利息还一万，这种情况一般是不合法的，利息金额很可能超过了法律规定的上限。

分析：

1. 法律规定：

   • 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过年利率24%（即月利率2%），出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。
   • 如果借贷双方约定的利率超过年利率36%（即月利率3%），超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。

2. 利息计算：

   • 假设逾期时间为一年，按照年利率24%计算，三千元的利息应为：\(3000 \times 24\% = 720\)（元）。
   • 假设逾期时间为一年，按照年利率36%计算，三千元的利息应为：\(3000 \times 36\% = 1080\)（元）。
   • 显然，一万元的利息远远超过了按照年利率36%计算的利息，因此，这种利息约定很可能是不合法的。

3. 实际案例与司法实践：

   • 在司法实践中，法院通常会根据上述法律规定，对超出法定利率上限的利息部分不予支持。
   • 如果借款人已经支付了超出法定利率上限的利息，有权要求出借人返还。

4. 建议：

   • 如果你遇到了这种情况，首先应当与出借人协商，要求降低利息至合法范围。
   • 如果协商无果，你可以向当地银保监会或者地方金融监管部门进行举报，或者向法院提起诉讼，要求确认超出部分的利息无效。
   • 在处理此类问题时，建议保留好相关证据，如借款合同、还款记录等，以便在需要时提供证明。

后续行动指南：

• 如果你需要进一步的法律帮助，比如起草法律文书、代理诉讼等，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。
• 在处理网贷纠纷时，务必保持冷静，不要因为压力而做出不理智的决定。合法合规地维护自己的权益是最重要的。