当朋友借钱没有写借条且拒绝还款时，您确实会面临一些挑战，但仍有多种法律途径可以尝试来追回借款。以下是一份详细且有条理的行动指南，希望能帮助您解决问题：

一、确认借贷事实与收集证据

首先，要明确的是，即使没有书面借条，根据《民法典》的相关规定，自然人之间的借款合同自贷款人提供借款时即成立。因此，关键在于收集能够证明借贷事实存在的证据。这些证据可以包括：

1. 转账记录：银行流水、微信或支付宝等支付平台的转账记录，这些都能直接证明资金交付的事实。
2. 聊天记录：保存与朋友的借款相关聊天记录，特别是那些提及借款金额、用途、还款时间等关键信息的对话。可以通过截屏或录屏的方式留存。
3. 通话录音：如果可能的话，合法录制与朋友的通话，其中清晰表明双方身份及借款细节。但请注意，录音必须合法取得，不得采用非法手段。
4. 证人证言：如果借款时有其他人在场，他们可以作为证人提供关于借款过程的详细描述。

二、尝试友好协商

在掌握了一定证据后，首先尝试与朋友进行友好协商。提醒其借款事实，并明确表达您希望其还款的意愿。在协商过程中，保持冷静和理性，记录协商过程以备后用。

三、发送催款函

如果协商无果，您可以考虑委托律师起草并正式发送催款函。催款函中应明确借款金额、还款期限以及法律责任，以增强还款的紧迫感。

四、考虑法律救济途径

1. 申请支付令：如果债权债务关系明确，且对方承认借款但拒不还款，您可以向有管辖权的法院申请支付令，要求债务人限期履行还款义务。
2. 提起民事诉讼：作为最终手段，如果上述方法均不奏效，您可以向法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，您需要准备起诉状、证据材料等，并按照法庭要求参与庭审。如果胜诉，但对方仍不履行还款义务，您可以在规定期限内申请强制执行。

五、注意诉讼时效

务必在三年内主张您的权利，因为普通诉讼时效为三年（自知道权利受损之日起计算）。每向对方主张一次权利，即产生时效中断效果。因此，建议您每年至少发送一次催款通知，并保留好凭证。

六、寻求专业帮助

在整个过程中，如果您有任何疑问或需要法律援助，应及时咨询律师。律师可以为您提供专业的法律建议，帮助您制定合适的维权策略，并确保您的行动合法有效。

七、未来交易规范与风险防范

为了避免类似情况再次发生，建议您在未来进行借贷交易时规范操作。例如，金额较大的借款应签订书面合同；通过银行转账时备注“借款”字样；要求提供担保物或保证人等。同时，也要学会区分法律关系与人情往来，避免在公开场合激烈冲突，可考虑接受分期还款方案以化解矛盾。

总之，即使在没有借条的情况下，通过精心收集证据并采取适当的法律步骤，您仍然有可能成功追回借款。希望这份指南能对您有所帮助。