面对借了一万元不还的情况，你可以按照以下步骤来合法、有效地维护自己的权益：
一、优先尝试沟通协商
直接沟通：
- 首先，尝试与借款人进行面对面的交流，或者通过电话、微信等方式联系他。
- 友好地提醒对方借款的事实和还款的约定，询问不还款的具体原因。
- 也许对方只是暂时资金紧张，通过沟通可以达成新的还款计划，比如分期还款或者延长还款期限。
第三方调解：
- 如果直接沟通没有效果，可以考虑找一个双方都信任且有一定威望的第三方，比如共同的朋友或亲戚，来帮忙调解。
- 第三方可以从中斡旋，帮助双方达成和解，避免矛盾进一步升级。
二、确保证据充分
在整个借款和催款过程中，保留好相关证据是至关重要的。这些证据将是你后续可能采取的法律行动的基础，包括但不限于：
- 借条：借条是证明借款关系存在的最直接证据。它应该详细写明借款金额、时间、还款期限以及利息（如果有的话）等信息，并由双方签字确认。
- 转账记录：无论是通过银行转账、微信还是支付宝等电子支付方式进行的借款，都应保存好转账凭证。这些凭证可以证明借款的实际交付情况。
- 聊天记录或通话录音：在与借款人沟通的过程中，无论是通过微信、短信还是电话，都应保留相关记录或录音。特别是借款人承认借款事实、承诺还款的内容，这些都可以作为辅助证据。
三、发送正式催款通知
如果沟通协商没有结果，你可以考虑向借款人发送正式的催款函。催款函应该以书面形式明确列出借款金额、时间、还款期限等关键信息，并要求借款人在指定期限内还款。这既是对借款人的正式提醒，也是你主张权利的重要证据。你可以自己撰写催款函，也可以委托专业律师来起草，以确保其法律效力和专业性。
四、考虑法律途径解决
申请支付令：
- 如果债权债务关系明确且无其他纠纷，且支付令能够送达借款人，你可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令。
- 申请时需要提交申请书，详细说明请求给付的金额及所依据的事实和证据。
- 法院审查后符合条件的，会在规定时间内向借款人发出支付令。如果借款人不提出异议且不履行支付令，你可以申请强制执行。
提起诉讼：
- 如果上述方法都无效，你可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益。
- 确定管辖法院：一般根据被告住所地或合同履行地确定管辖法院。借款合同中有特别约定的除外。
- 准备诉讼材料：包括起诉状、证据材料（如借条、转账记录、聊天记录等）及双方身份信息。起诉状需详细写明原告、被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等。
- 立案与审理：将诉讼材料提交至法院立案庭，经审查符合立案条件的，法院将予以立案并安排开庭审理。庭审过程中，双方需举证、质证并进行辩论，法院将根据事实和证据作出判决。
- 申请强制执行：如果法院判决借款人还款但借款人未履行，你可以在规定时间内向法院申请强制执行。法院将采取多种措施（如冻结银行账户、查封财产等）以实现你的债权。
五、寻求专业帮助（此部分根据约束条件调整表述）
在整个过程中，如果你感到困惑或者需要更具体的建议，可以直接向我咨询。我具备丰富的经验和专业知识，能够为你提供更具体、更具针对性的法律建议和方案。
总结与建议：
面对借款不还的情况，保持冷静和理性至关重要。优先尝试通过沟通协商解决问题，同时确保手中有足够的证据来支持你的主张。在必要时，不要犹豫采取法律行动来维护自己的合法权益。记住，法律是你的坚强后盾，它为你提供了多种途径来追讨借款。如果你在整个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，都可以直接向我咨询。