结论：关于楼上长期漏水来回扯皮，诉讼要求精神赔偿和误工费的具体数额，这并非一个固定值，而是需要根据实际情况、证据充分性以及法院的自由裁量权来综合确定。不过，我可以从法律角度为你分析如何确定这些赔偿的合理范围，并给出一些建议。
一、精神赔偿的确定
法律依据：
- 根据《民法典》的相关规定，侵害他人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。在房产纠纷中，如果漏水问题严重影响了你的居住环境，导致你精神上受到较大损害，如长期焦虑、失眠等，你可以主张精神赔偿。
确定因素：
- 精神赔偿的数额通常考虑侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果、侵权人的获利情况、侵权人承担责任的经济能力以及受诉法院所在地平均生活水平等因素。
- 在漏水纠纷中，法院会评估漏水对你的生活、工作、学习等造成的实际影响，以及你因此遭受的精神痛苦程度。
建议：
- 收集相关证据，如照片、视频、医疗记录等，证明漏水问题对你的精神造成了损害。
- 可以参考类似案例的判决结果，了解法院在类似情况下的赔偿标准。
二、误工费的确定
法律依据：
- 误工费是指因侵权行为导致受害人无法正常工作而减少的收入。在漏水纠纷中，如果你因处理漏水问题或因此导致的健康问题而请假或无法工作，你可以主张误工费。
确定因素：
- 误工费的数额通常根据你的实际收入情况、误工时间以及因误工而减少的收入来计算。
- 你需要提供收入证明、请假记录或医院出具的病假证明等证据来支持你的主张。
计算公式：
- 误工费 = 实际收入 × 误工时间（天/月）× （1 - 税率/其他扣除比例）（如适用）
- 示例：假设你的月收入为10000元，因漏水问题请假10天，且无需考虑税率或其他扣除比例，则误工费为：10000元/30天 × 10天 ≈ 3333.33元。
建议：
- 保留好收入证明、请假记录等证据，以便在诉讼中证明你的误工损失。
- 如果可能，尽量与雇主沟通，获取书面证明或工资单等证据。
三、综合建议
收集证据：
- 无论是精神赔偿还是误工费，都需要充分的证据来支持你的主张。因此，务必收集好相关证据，如照片、视频、医疗记录、收入证明、请假记录等。
咨询专业律师：
- 虽然我可以为你提供一些法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在提起诉讼前，建议你咨询专业律师，以便更准确地评估你的赔偿请求和诉讼风险。不过，在这里你可以直接向我咨询，我会尽我所能为你提供帮助。
考虑和解或调解：
- 在提起诉讼前，你也可以考虑与楼上业主进行和解或调解。这不仅可以节省时间和精力，还可以避免不必要的法律纠纷。如果双方能够达成一致意见，可以签订书面协议并履行。
注意诉讼时效：
- 提起诉讼时，请注意诉讼时效的问题。一般来说，因侵权行为提起的诉讼时效期间为三年。因此，务必在诉讼时效期间内提起诉讼，以免丧失胜诉权。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。