核心结论：面对外债收不回且自身欠债的情况，需分步骤、多角度处理，既要积极追讨外债，也要合理规划自身债务，必要时通过法律途径解决。以下是具体处理建议：

1. 梳理债务情况，明确债权债务关系

• 外债部分：整理所有外债的合同、借条、转账记录等证据，明确债务人身份、欠款金额、还款期限及利息约定。若债务已到期，可先通过书面催告（如律师函）要求对方还款，保留催告证据。
• 自身欠债部分：同样梳理自身债务的合同、借条等，确认债权人、欠款金额、还款期限及利息。若自身债务已逾期，需评估是否可能被起诉或资产被查封，提前做好应对准备。

2. 优先处理自身债务，避免法律风险

• 与债权人协商：若自身经济困难，可主动与债权人沟通，说明情况并尝试达成延期还款、分期还款或减免部分利息的协议。协商时需保留书面记录（如邮件、短信），避免口头约定。
• 防范法律后果：若自身债务逾期未还，债权人可能通过诉讼、申请强制执行等方式追讨，导致个人资产被查封、冻结，甚至影响征信。需提前评估风险，必要时咨询律师制定应对方案。

3. 积极追讨外债，增加还款来源

• 非诉讼方式：通过电话、短信、律师函等方式持续催讨，或委托第三方催收机构（需注意合法性，避免暴力催收）。
• 诉讼方式：若债务人拒不还款，可向法院起诉，申请财产保全（如冻结对方银行账户、房产等），胜诉后申请强制执行。若债务人无财产可执行，可申请将其列入失信被执行人名单，限制其高消费行为。
• 特殊情形处理：若债务人失踪或下落不明，可向法院申请宣告其为失踪人，由其财产代管人偿还债务；若债务人恶意转移财产，可申请撤销其转移行为。

4. 合理规划财务，避免“以贷养贷”

• 停止新增债务：在未解决现有债务前，避免通过借款或信用卡透支等方式新增债务，防止债务规模进一步扩大。
• 制定还款计划：根据自身收入情况，优先偿还高息债务或即将到期的债务，逐步减轻债务压力。
• 寻求专业帮助：若债务问题复杂，可咨询财务规划师或律师，制定债务重组方案（如与债权人协商债务减免、延期等）。

5. 关注法律程序，保护自身权益

• 参与诉讼程序：若自身被起诉，需积极应诉，提交证据证明自身还款能力或主张减免债务的合理性，避免缺席判决导致不利后果。
• 申请破产保护（极端情况）：若债务规模远超还款能力，且无其他解决途径，可咨询律师是否符合个人破产条件（目前仅深圳等地试点），通过破产程序清理债务，但需承担信用受损等后果。

总结：外债收不回且自身欠债时，需“内外兼顾”——对外积极追讨债务，对内合理规划还款，同时防范法律风险。若问题复杂，建议直接向我咨询，我会根据具体案情提供针对性方案。