扭到腰能否被认定为工伤及其具体等级，需依据《工伤保险条例》及《劳动能力鉴定 职工工伤与职业病致残等级》标准，并结合实际情况进行综合评定。以下是从不同角度的详细分析：
一、工伤认定条件
根据《工伤保险条例》第十四条，以下情形通常会被认定为工伤：
在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的：
- 若您是在工作时间和工作场所内，因搬运重物、长时间弯腰劳作等与工作直接相关的活动导致腰扭伤，那么这种情况通常会被认定为工伤。
工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的：
- 如果您是在上班前准备工作设备或下班后清理工作场地时扭伤腰部，虽然发生在正式工作时间之外，但由于是从事与工作相关的活动，因此同样可能被认定为工伤。
其他符合工伤认定条件的情形：
- 如因履行工作职责受到暴力等意外伤害导致腰扭伤，也符合工伤的认定条件。
不可认定情形：
- 若腰扭伤由员工自身未遵循操作规程、嬉戏打闹或自身疾病突发（与工作无直接关联）等非工作原因导致，则一般不能认定为工伤。
二、工伤等级评定
若腰扭伤被认定为工伤，其具体等级需由劳动能力鉴定委员会进行评定。评定标准主要依据《劳动能力鉴定 职工工伤与职业病致残等级》（GB/T 16180 - 2014），并结合腰扭伤的严重程度、治疗情况、对日常生活和工作的影响等多方面因素综合考虑。
不构成伤残等级：
- 若腰扭伤经治疗后症状完全消失，未留下功能障碍，一般不构成伤残等级。但您仍可享受工伤医疗待遇，包括医疗费、住院伙食补助费等。
构成伤残等级：
- 十级伤残：若腰扭伤导致腰椎骨折，愈合后遗留腰部活动度部分丧失（如腰部活动度丧失10%以上），可能会被评定为十级伤残。此时，您可享受一次性伤残补助金（7个月本人工资）及工伤医疗待遇。
- 更高级别伤残：若腰扭伤引发严重的腰椎损伤，导致双下肢瘫痪等严重功能障碍，则可能评定为更高级别的伤残。不同级别的伤残对应不同的赔偿标准和待遇，如九级伤残为9个月本人工资，八级伤残为11个月本人工资，以此类推。
三、申请流程与建议
申请流程：
- 用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 若用人单位未按时申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接提出申请。
建议与指导：
- 对于上班时发生的腰扭伤，建议您及时向单位报告，并按照相关程序申请工伤认定和劳动能力鉴定。
- 在整个过程中，保留好相关医疗证明、工作记录等证据材料，以便在需要时提供证明。
- 如有疑问或需要帮助，可直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和指导。
综上所述，扭到腰能否被认定为工伤及其具体等级，需结合实际情况和相关法律法规进行综合评定。希望以上分析能对您有所帮助。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。