网络赌博是违法行为，对于管不住自己参与网络赌博的人，需要明确法律后果并采取有效措施来约束自己。以下是从不同角度为你提供的详细分析：
一、法律后果
行政处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第七十条，参与网络赌博赌资较大的，将受到五日以下拘留或者五百元以下罚款的处罚；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。
刑事处罚：
- 如果组织网络赌博，可能构成开设赌场罪或赌博罪，面临更严厉的刑事处罚。
- 开设赌场罪：根据《中华人民共和国刑法》第三百零三条第二款，开设赌场的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
- 赌博罪：根据《中华人民共和国刑法》第三百零三条第一款，以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金。
二、自我约束与帮助措施
增强法律意识：
- 明确网络赌博的违法性和严重后果，从内心深处抵制网络赌博的诱惑。
寻求专业帮助：
- 如果发现自己无法自控，可以寻求心理咨询或治疗，帮助自己克服赌博成瘾的问题。
- 同时，也可以向家人、朋友或相关组织寻求支持和帮助，共同监督自己远离网络赌博。
设置自我限制：
- 利用技术手段，如安装赌博网站屏蔽软件，限制自己访问赌博网站。
- 设定每日或每周的上网时间，避免长时间沉迷于网络赌博。
培养健康兴趣爱好：
- 积极参与体育锻炼、文化活动等健康有益的活动，转移注意力，减少对网络赌博的依赖。
三、社会监督与举报
社会监督：
- 社会各界应加强对网络赌博的监督和打击力度，形成良好的社会氛围。
- 家庭、学校、社区等应加强对青少年的教育和引导，防止他们陷入网络赌博的泥潭。
举报机制：
- 如果发现身边有人参与网络赌博或组织网络赌博活动，应及时向公安机关举报。
- 举报时，应提供尽可能详细的信息，如赌博网站地址、参与人员情况等，以便公安机关及时查处。
总结与建议：网络赌博不仅可能导致个人财产的损失，还可能引发一系列法律问题和社会问题。因此，我强烈建议你远离网络赌博，遵守法律法规。如果你发现自己或身边的人有网络赌博的倾向或行为，请及时采取措施进行约束和帮助，并向公安机关举报相关违法行为。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。