如果被拘留，无论是自己还是他人遭遇这种情况，都请保持冷静，并依法采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、明确拘留类型与原因

首先，要尽快了解自己被拘留的具体类型和原因，因为不同类型的拘留（行政拘留、刑事拘留、司法拘留）有着不同的法律性质和应对方式。

• 行政拘留：通常是针对违反治安管理等行政法律法规但尚不构成犯罪的行为，期限一般不超过十五日，合并执行不超过二十日。
• 刑事拘留：涉及刑事犯罪的案件，由公安机关或人民检察院采取，是侦查过程中的临时剥夺人身自由措施，意味着你可能涉嫌刑事犯罪。
• 司法拘留：对妨害诉讼情节严重的人采取的强制措施，由人民法院决定。

二、了解自己的权利

在被拘留期间，你享有以下基本权利：

• 有权知道拘留的原因和依据，并要求执法人员出示相关证件和法律文书。
• 有权聘请律师进行法律咨询和代理申诉、控告等事项。若无力聘请，可向法律援助机构申请免费帮助。
• 除特定情形外，有权要求执法人员在拘留后二十四小时内通知家属或指定人。

三、及时通知家属或朋友

如果执法人员未主动通知你的家属或朋友，你应主动要求他们进行通知，以便家属及时了解情况并提供必要的支持和帮助。

四、配合调查但保留意见

• 在接受调查时，应如实陈述事实，但对不利于自己的指控有提出异议的权利。
• 避免随意签署可能对自己不利的文件或协议，必要时可咨询律师。

五、寻求法律援助与律师介入

• 特别是对于刑事拘留的情况，应尽快通过正规途径聘请有经验的刑事辩护律师。律师可以为你提供专业的法律意见，帮助你了解案件的性质、可能面临的法律责任，并代理申诉、控告等事项。
• 若无力聘请律师，可及时向法律援助机构申请免费帮助。

六、针对不同拘留类型的应对措施

行政拘留

• 为被拘留人准备必要的生活物品，但需经过拘留所的检查。
• 若不服行政拘留决定，可申请行政复议或提起行政诉讼，并向公安机关提出暂缓执行行政拘留的申请。

刑事拘留

• 律师可根据案件情况，为你申请取保候审，需提供保证人或交纳保证金。
• 保持与办案机关的沟通，及时了解案件侦查进展情况，并遵守办案机关的工作程序和要求。

司法拘留

• 认识错误，积极配合法院工作，承认并改正错误。
• 在拘留期间，若承认并改正错误，可向法院提出申请，请求提前解除拘留。

七、遵守监规与保持冷静

• 在拘留所内，严格遵守监规和纪律要求，保持良好的行为和态度。
• 保持冷静和理智，不要与执法人员发生冲突或抵抗，而是如实陈述事实。

八、关注法律程序与提出异议

• 关注案件的进展和法律程序的执行情况。
• 若对某个环节有疑问或不满，可通过合法途径提出申诉或异议。

总之，被拘留后，保持冷静和理智至关重要。通过明确拘留类型与原因、了解自己的权利、及时通知家属或朋友、寻求法律援助与律师介入、针对不同拘留类型采取相应的应对措施、遵守监规与保持冷静以及关注法律程序与提出异议等步骤，你可以更有效地维护自己的合法权益。