承诺和要约在合同法中是两个不同的概念，主要区别体现在定义、内容要求、法律效果以及撤回与撤销的规则上。下面我将从这几个方面详细解释：

1. 定义：

   • 要约：是希望和他人订立合同的意思表示，该意思表示应当符合内容具体确定，并表明经受要约人承诺，要约人即受该意思表示约束。简单来说，要约就是一方明确表示愿意按照一定条件与另一方订立合同。
   • 承诺：是受要约人同意要约的意思表示。即当一方发出要约后，另一方如果接受要约中的条件，并明确表示同意，就构成了承诺。

2. 内容要求：

   • 要约：内容必须具体确定，包括合同的标的、数量、质量、价款或者报酬、履行期限、地点和方式等主要条款，且要约人必须表明一旦受要约人承诺，要约人即受该意思表示约束。
   • 承诺：内容应当与要约的内容一致。受要约人对要约的内容作出实质性变更的，为新要约。有关合同标的、数量、质量、价款或者报酬、履行期限、履行地点和方式、违约责任和解决争议方法等的变更，是对要约内容的实质性变更。

3. 法律效果：

   • 要约：要约到达受要约人时生效。要约一旦生效，要约人即受到要约的约束，不得随意撤回或撤销，除非符合法律规定的撤回或撤销条件。
   • 承诺：承诺通知到达要约人时生效。承诺不需要通知的，根据交易习惯或者要约的要求作出承诺的行为时生效。承诺生效时合同成立，即双方之间的合同关系正式确立。

4. 撤回与撤销的规则：

   • 要约的撤回：要约可以撤回，撤回要约的通知应当在要约到达受要约人之前或者与要约同时到达受要约人。
   • 要约的撤销：要约可以撤销，但撤销要约的通知应当在受要约人发出承诺通知之前到达受要约人。不过，有下列情形之一的，要约不得撤销：（一）要约人确定了承诺期限或者以其他形式明示要约不可撤销；（二）受要约人有理由认为要约是不可撤销的，并已经为履行合同作了准备工作。
   • 承诺的撤回：承诺可以撤回，撤回承诺的通知应当在承诺通知到达要约人之前或者与承诺通知同时到达要约人。但需要注意的是，由于承诺一旦生效合同即成立，因此承诺通常不存在撤销的问题（除非存在重大误解等法定撤销事由）。

举例说明：假设甲向乙发出一个购买100台电脑的报价单，明确说明了电脑的品牌、型号、价格、交货时间等条款，并表示如果乙在一周内回复同意购买，则甲将按照报价单的条件出售电脑。这里，甲的报价单就构成了一个要约。如果乙在一周内回复甲表示同意购买这100台电脑，并按照报价单的条件付款和接收货物，那么乙的回复就构成了一个承诺。一旦乙的承诺到达甲，双方之间的电脑买卖合同即成立。

希望以上解释能帮助你更好地理解承诺和要约的区别。如果你在合同方面还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。