结论前置：
- 催收说要上门核实，您有权拒绝。上门催收并非法律规定的必要程序，且可能涉及侵犯个人隐私和扰乱正常生活秩序。
- 若遇到不合规的上门催收，您应保持冷静，采取合法手段应对，包括但不限于记录证据、报警、向相关部门投诉等。
详细分析：
一、关于拒绝上门核实的权利
在债务债权关系中，催收方有权采取合法手段追讨债务，但这并不意味着他们可以随意侵犯债务人的合法权益。上门核实并非法律规定的必要程序，且可能涉及侵犯个人隐私和扰乱正常生活秩序。因此，您完全有权拒绝催收方的上门核实请求。
如果催收方坚持要上门，您可以明确告知他们您的立场，并要求他们通过合法途径，如书面通知、电话沟通等方式与您联系。同时，您也可以考虑向催收方说明您的还款计划或困难，以寻求更合理的解决方案。
二、遇到不合规上门催收的应对策略
保持冷静，记录证据：
- 当催收方上门时，您应保持冷静，不要与他们发生争执或冲突。
- 记录催收方的行为、言语以及上门时间、地点等信息，最好能拍摄视频或录音作为证据。
明确拒绝并告知权利：
- 明确告知催收方您拒绝他们的上门行为，并强调他们无权侵犯您的个人隐私和扰乱您的正常生活秩序。
- 告知催收方，如果他们的行为继续升级或侵犯您的合法权益，您将采取法律手段维护自己的权益。
报警处理：
- 如果催收方的行为已经构成骚扰、威胁或侵犯个人隐私等违法行为，您应立即报警。
- 向警方提供您记录的证据，以便警方能够迅速介入并处理此事。
向相关部门投诉：
- 您还可以向当地银保监会、消费者协会或金融监管机构等相关部门投诉催收方的不合规行为。
- 这些部门通常会对催收方的行为进行调查，并根据调查结果采取相应的监管措施。
寻求法律援助：
- 如果催收方的行为已经给您造成了严重的精神损害或经济损失，您可以考虑寻求法律援助。
- 咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的维权途径，如起诉催收方侵犯个人隐私、骚扰等。
额外建议：
- 加强自我保护意识：在日常生活中，您应加强自我保护意识，不要随意透露个人信息和债务情况给陌生人或不可信的机构。
- 合理规划还款计划：如果您确实存在债务问题，建议您合理规划还款计划，并与债权人协商达成一致的还款方案。这有助于减少催收方的压力，也避免不必要的纠纷和冲突。
最后，如果您在处理债务债权问题过程中遇到任何法律困惑或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和解决方案。