赔偿需根据实际损失、过错程度等因素综合确定，一般包括医疗费、误工费等合理费用，具体需结合实际情况分析。以下是详细说明：

1. 赔偿范围：

   • 医疗费：对方因肌肉挫伤就医产生的合理费用，包括挂号费、检查费、药费、治疗费等，需凭有效票据主张。
   • 误工费：若对方因伤无法工作导致收入减少，可主张误工费。需提供收入证明（如工资条、银行流水）及医院出具的病假证明，按实际减少的收入计算。
   • 护理费：若伤情严重需专人护理，可主张护理费。需提供医院出具的护理证明及护理人员的收入证明（或按当地护工标准计算）。
   • 交通费：就医产生的合理交通费用，需提供票据。
   • 营养费：根据伤情及医院建议，可主张一定数额的营养费（需医生出具需加强营养的证明）。
   • 住院伙食补助费：若住院治疗，可主张住院伙食补助费（按当地标准计算）。

2. 赔偿主体：

   • 过错方赔偿：若对方受伤是因您的过错导致（如交通事故、打架斗殴等），您需承担赔偿责任。
   • 无过错或部分过错：若双方均有过错，按过错比例分担责任（如您承担70%，对方承担30%）。
   • 第三方责任：若受伤是因第三方原因导致（如工作场所受伤由雇主承担），则由第三方赔偿。

3. 赔偿流程：

   • 协商解决：双方可就赔偿金额、方式等协商一致，签订书面协议。
   • 调解或诉讼：若协商不成，可申请人民调解委员会调解，或直接向法院起诉，由法院判决赔偿金额。

4. 注意事项：

   • 保留证据：及时保存医疗票据、收入证明、护理证明等材料，作为主张赔偿的依据。
   • 避免过度赔偿：赔偿需以实际损失为限，避免因情绪化或对方要求过高而承担不合理费用。
   • 法律程序：若涉及诉讼，需在法定时效内（一般为3年）提起，否则可能丧失胜诉权。

建议：若对方提出赔偿要求，您可先核实其实际损失及过错情况，再协商赔偿金额。若对赔偿范围或金额有疑问，可直接向我咨询，我会结合具体情况为您详细分析。