即使没有录音，你在电话里被骂了也仍然可以采取一系列措施来维护自己的权益。以下是我从多个角度为你详细分析的应对方案：

一、立即报警并详细描述事件

1. 报警：首先，你应该尽快向当地公安机关报案。即使没有录音证据，警方也有权根据你提供的情况展开调查。
2. 详细描述：向民警详细描述对方的辱骂行为，包括时间、地点、内容以及你能提供的任何关于对方身份的信息。这些信息将有助于警方追踪和查处骚扰者。

二、全方位收集证据

1. 通话记录：保存手机中的通话记录，这些记录可以作为事件发生的时间线索和骚扰行为的辅助证据。
2. 短信或其他书面证据：如果对方还通过短信、社交媒体或其他书面形式对你进行辱骂或骚扰，务必截图或保存这些证据。它们对于证明对方的持续骚扰行为至关重要。
3. 证人证言：如果电话辱骂过程中有其他人在场或听到，请记下他们的联系方式，并请求他们提供书面证词或在必要时作证。证人证言是强化你案件的有力支持。
4. 运营商协助：你可以前往手机运营商营业厅，说明情况并请求他们提供通话详单等资料。虽然运营商可能因隐私保护规定不会直接提供对方身份信息，但这些资料对后续调查仍具有参考价值。

三、法律途径与救济

1. 行政处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。警方在调查后，如果认为对方的行为构成违法，可以对其进行行政处罚。
2. 民事赔偿：如果对方的辱骂行为给你造成了精神损害或其他损失，你还可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事赔偿责任。在民事诉讼中，虽然证据要求实行“高度盖然性”标准，但如果你能提供足够的辅助证据（如通话记录、证人证言等），法院仍有可能认定侵权行为成立，并判决对方承担相应的赔偿责任。

四、加强个人信息保护与预防措施

1. 保护个人隐私：谨慎处理个人信息，避免将其泄露给不熟悉的人或机构。定期检查社交媒体和银行账户的安全设置，确保没有未经授权的访问。
2. 设置拦截功能：在手机上设置拦截功能，屏蔽来自骚扰者的电话或短信。这可以有效减少不必要的干扰和负面情绪。
3. 考虑更换电话号码：如果骚扰持续不断且严重影响你的生活，可以考虑更换电话号码以切断与骚扰者的联系。

总结与建议：面对电话辱骂且没有录音的情况，你仍然可以通过报警、收集证据、寻求法律途径和加强个人信息保护等措施来维护自己的权益。记住，你的安全和心理健康是最重要的。不要独自面对这种情况，及时寻求帮助和支持是关键。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。