如果感觉自己的信息被泄露了，你可以按照以下步骤来应对：
一、立即确认信息泄露情况
回忆与自查：
- 仔细回想近期是否在不安全的网站、APP上填写过个人信息，或参与了不明来历的活动。
- 检查手机、邮箱是否收到异常信息，如推销广告、中奖通知等；银行账户是否有异常资金变动；社交账号是否有异常登录提示。
收集证据：
- 对可疑短信、邮件、电话记录等进行截屏、保存，这些证据对于后续维权和投诉至关重要。
- 如果发现个人信息出现在未经授权的网站上，也请及时截图保存。
二、采取紧急应对措施
修改密码与冻结账号：
- 对于所有重要账号，如银行账户、支付账户、电子邮箱、社交账号等，立即修改密码，并确保密码强度足够，包含字母、数字、特殊字符的组合。
- 如有必要，暂时冻结账号以防止进一步损失。修改密码时，务必在安全的网络环境下进行，避免使用公共Wi-Fi。
挂失相关证件：
- 若怀疑身份证等重要证件信息泄露，应尽快到公安机关挂失并补办，以防止身份被盗用。
- 银行卡信息泄露时，立即联系银行挂失以防止盗刷，并根据银行建议决定是否重新办理新卡。
报警备案：
- 向当地公安局报案，详细记录案情，包括泄露的信息类型、可能泄露的途径等，为后续维权提供官方证明。
三、加强信息保护，防止进一步骚扰
调整隐私设置：
- 在手机应用、社交平台等上仔细检查并调整隐私设置，限制不必要的信息公开，如关闭不必要的定位服务、通讯录访问权限等。
谨慎授权：
- 使用APP时，仔细阅读权限申请，仅授予完成必要功能所需的权限，避免过度授权导致信息泄露风险增加。
拉黑与投诉：
- 将频繁发送骚扰信息或拨打骚扰电话的号码和邮件地址加入黑名单。
- 对来自特定平台的垃圾邮件或骚扰信息，向该平台进行投诉举报，维护自己的正常使用环境。
四、收集证据并维权
保留证据：
- 除了之前收集的证据外，继续留意并保存任何与信息泄露相关的证据，如新的骚扰信息、诈骗电话记录等。
投诉举报：
- 向相关监管部门，如工业和信息化部、国家互联网信息办公室等，举报个人信息泄露和非法收集、使用个人信息的行为。这些部门有权调查并处罚违规行为，维护你的合法权益。
- 同时，也可以向消费者协会投诉，寻求帮助和支持。
法律途径：
- 如果个人信息泄露已经造成实际经济损失或精神损害，你可以准备相关证据，如银行交易记录、医疗证明、心理咨询记录等，向我咨询具体的法律途径和维权策略。
- 根据情况，你可以向人民法院提起诉讼，要求侵权方承担法律责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。
五、持续关注与预防
定期查询信用报告：
- 向中国人民银行征信中心申请查询个人信用报告，关注是否有异常信贷记录或其他可疑信息。一旦发现问题，及时向征信机构提出异议申请并配合调查。
持续关注个人信息状况：
- 在信息泄露后的一段时间内保持警惕，注意是否出现其他异常情况，如身份被盗用办理业务等。若发现新问题，及时采取相应措施处理。
加强个人信息安全意识：
- 避免在公共场所使用不安全的Wi-Fi网络，定期更新软件和操作系统以修复安全漏洞，使用可信赖的安全软件保护设备免受恶意软件攻击。
总结：面对个人信息泄露，你需要迅速确认泄露情况，采取紧急应对措施，加强信息保护，收集证据以维护自身权益，并持续关注个人信息动态以预防未来信息泄露。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。