面对被父母强制改名字的情况，首先我们要明确的是，根据《民法典》的规定，自然人享有姓名权，有权依法决定、使用、变更或者许可他人使用自己的姓名，但这一权利的行使不得违背公序良俗。对于未成年人而言，虽然其姓名权由父母代为行使，但父母在代为行使这一权利时，也应当尊重孩子的意愿和利益。
一、了解变更姓名的法律条件和流程
法律条件：
- 公民可以依法申请变更姓名，但需符合一定的条件，如名字的谐音或含义违背公序良俗、名字中有冷僻字或繁体字等不规范汉字、与近亲属名字相同等。
- 对于未成年人变更姓名，需要父母双方协商一致，或提供经公证协商一致的书面申请。若父母一方亡故另一方再婚，变更未成年子女姓名还需考虑子女的年龄和意愿。
办理流程：
- 公民申请变更姓名时，应向户口所在地公安派出所提供书面申请和相关证明材料。
- 派出所会进行调查核实，并报县级公安机关审核批准后办理。
- 16周岁以下变更姓名由派出所窗口受理，现场办理；需要县级公安机关审核的，则有一定的办理时限。
二、与父母沟通协商
表达意愿：
- 你可以尝试与父母进行坦诚的沟通，表达你对当前姓名的认同感和不愿更改的意愿。
- 解释姓名对你个人身份认同和心理健康的重要性。
寻求共识：
- 尝试了解父母想要更改你姓名的原因，并探讨是否有其他解决方案可以满足他们的需求，同时又不侵犯你的姓名权。
- 如果父母坚持要更改你的姓名，你可以提出在更改前进行充分的讨论和协商，以确保更改后的姓名符合你的意愿和利益。
三、寻求法律援助或咨询
法律咨询：
- 如果你认为父母的强制改名字行为侵犯了你的姓名权，你可以咨询专业的律师或法律援助机构，了解你的法律权益和可行的维权途径。
法律援助：
- 在必要时，你可以向当地法律援助机构申请法律援助，以获得专业的法律支持和帮助。
四、考虑特殊情况下的处理
未成年人特殊情形：
- 如果你还是未成年人，且父母坚持要更改你的姓名，你可以考虑在变更姓名申请中表达自己的意愿。
- 根据政策规定，八周岁以上的未成年人在变更姓名时应当征得其本人的同意。
不予变更姓名的情形：
- 了解不予变更姓名的情形，如拟变更后的姓名或姓名的谐音违背公序良俗、名字中含有《通用规范汉字表》以外的汉字等。
- 如果父母的改名字请求不符合这些条件，你可以向公安机关提出异议。
五、保持冷静和理性
- 在处理这个问题时，保持冷静和理性至关重要。避免与父母发生激烈的冲突或争吵，而是尝试通过平和的沟通来解决问题。
- 记住，姓名虽然重要，但家庭关系和和谐同样重要。在维护自己姓名权的同时，也要尽量理解和尊重父母的意愿和感受。
最后，我希望你能通过积极的沟通和协商找到一个双方都能接受的解决方案。如果问题无法得到妥善解决，你可以考虑寻求法律援助或咨询来维护自己的合法权益。