面对信用卡还不上且银行不给分期的情况，你可以采取以下策略来应对：
与银行深入沟通协商
- 了解拒绝原因：首先，你需要明确银行拒绝分期的原因。这可能是因为你的消费不符合分期规则、信用风险评估未达标，或是银行内部政策调整等。通过致电银行客服或前往银行网点，你可以获取到具体的原因。
- 展示还款能力：向银行提供你的工资流水、收入证明、资产证明等材料，以证明你具备按时还款的能力。这有助于增强银行对你的信任，从而可能重新考虑你的分期申请。
- 提出合理分期方案：根据自身实际情况，制定一个切实可行的分期还款计划，包括延长分期期数、调整手续费率等，并向银行提出。银行可能会根据你的方案进行评估，并给出反馈。
- 申请展期或个性化还款方案：如果确实面临短期资金困难，你可以向银行申请延长分期期数或协商挂账停息等个性化还款方案。这需要你提供充分的理由和证明材料，以增加银行同意的可能性。
寻求外部帮助与支持
- 向银保监会投诉：如果你认为银行拒绝分期的理由不合理或存在违规行为，你可以向银保监会进行投诉。在投诉时，提供详细的情况说明和证据材料，以便银保监会进行调查和处理。
- 求助消费者保护组织：你还可以向当地的消费者协会或保护组织寻求帮助。这些组织通常会提供调解、协商等服务，帮助你与银行达成分期还款的协议。
考虑其他还款方式
- 偿还最低还款额：如果无法全额还款或分期，你可以先偿还账单的最低还款额。这可以避免逾期产生的不良信用记录和高额罚息，但需注意剩余部分将按日计息。
- 向亲友借款：考虑向亲朋好友借款来偿还信用卡欠款。在借款时，明确约定借款金额、还款期限和利息等相关事宜，并确保按时足额还款，以免影响人际关系和个人信誉。
- 变卖资产还款：如果你名下有一定资产，如房产、车辆等，可以考虑变卖这些资产来偿还信用卡欠款。这虽然可能带来一定的损失，但可以避免逾期带来的更严重后果。
了解信用卡分期政策与重新办理信用卡
- 详细了解分期政策：在申请分期前，详细了解你所持信用卡的分期政策，包括最低分期金额、手续费、期数等。确保自己符合分期条件，并合理规划消费金额。
- 重新办理信用卡：如果当前信用卡无法分期但你有分期需求，你可以考虑重新办理一张信用卡。新卡可以与旧卡共享额度，但需确保你具备还款能力，并合理规划消费和还款计划。
法律途径与后果应对
- 咨询法律专业人士：在银行存在不合理拒绝分期且无法通过协商解决的情况下，你可以咨询我这样的法律专业人士，了解自己的权益和可能的法律途径。
- 积极应对法律诉讼：如果被银行起诉到法院，不要逃避或忽视。要积极应诉，配合法院的工作，并如实陈述自己的经济状况和还款意愿。法院可能会根据实际情况进行调解或判决，你需要根据判决结果来履行还款义务。
总结与建议：
面对信用卡还不上且银行不给分期的情况，你应首先保持冷静和积极的心态。通过与银行深入沟通协商、寻求外部帮助与支持、考虑其他还款方式、了解信用卡分期政策与重新办理信用卡以及法律途径与后果应对等策略，你可以逐步解决欠款问题并恢复良好的信用记录。同时，建议你加强财务管理和规划，合理安排收入和支出，确保未来能够按时足额还款，避免再次陷入债务困境。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。