占用下班时间培训是否合法，需分情况讨论：
若培训属于员工自愿参加，且公司未强制要求，同时未占用员工正常休息时间或未对员工造成实质性影响，那么这种培训通常是合法的。在这种情况下，员工有选择是否参加培训的自由，公司也未违反相关劳动法律法规。
若培训是公司强制要求，且占用了员工的下班时间，那么就需要进一步分析这种行为是否合法。根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者享有休息休假的权利。如果公司强制要求员工在下班时间参加培训，且未给予相应的调休或补偿，那么这种行为可能侵犯了员工的休息权，从而构成违法。
具体来说，如果培训时间被计入工作时间，公司应当支付加班费。根据《劳动法》第四十四条的规定，安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。因此，如果公司强制要求员工在下班时间参加培训，并将这段时间计入工作时间，那么公司应当按照法律规定支付加班费。
如果培训时间未被计入工作时间，且公司未给予调休或补偿，员工有权拒绝参加。在这种情况下，员工可以与公司进行沟通协商，要求公司合理安排培训时间或给予相应的补偿。如果公司拒绝协商或坚持要求员工参加培训，员工可以向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
额外建议：
保留证据：如果员工认为公司强制要求下班时间培训的行为违法，应当保留相关证据，如培训通知、考勤记录、与公司沟通的记录等，以便在需要时维护自己的合法权益。
与公司沟通：在采取法律行动之前，员工可以尝试与公司进行沟通协商，表达自己的诉求和关切。通过友好协商，往往能够找到双方都能接受的解决方案。
寻求法律援助：如果员工与公司无法达成一致意见，或者公司拒绝履行法律义务，员工可以寻求法律援助或向当地劳动监察部门投诉。作为专业律师，我可以为你提供进一步的法律咨询和帮助，确保你的合法权益得到维护。
总结来说，占用下班时间培训是否合法取决于具体情况。如果培训是自愿的且未对员工造成实质性影响，那么通常是合法的；如果培训是强制的且占用了员工的下班时间且未给予相应补偿，那么可能构成违法。在任何情况下，员工都应当了解自己的权益并采取适当的措施来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。