下班自己摔伤，在一般情况下是不算工伤的。不过，也存在一些特殊情况，下面我将从一般情况和特殊情况两个角度为你详细分析：

一般情况

根据《工伤保险条例》第十四条的规定，职工在上下班途中，只有受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，才能被认定为工伤。这里的关键要素包括三点：一是职工必须“受到伤害”；二是这种伤害必须来源于“交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故”；三是职工本人不承担主要责任。

在下班自己摔伤的情况下，虽然确实发生了伤害，但这种伤害并不属于“交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故”的范畴。交通事故通常涉及至少两方（如车辆与行人、车辆与车辆等）的碰撞或接触，而自己摔倒则完全是个人行为的结果，没有外部因素的直接作用。同时，自己摔倒也往往被视为个人责任，而非外部因素的责任。因此，在一般情况下，下班自己摔伤不符合工伤认定的条件。

特殊情况

尽管一般情况下下班自己摔伤不算工伤，但也存在一些特殊情况。例如，如果工作环境本身存在导致下班途中摔伤的隐患，并且这种隐患与工作有紧密关联，那么可能需要结合具体情况进一步分析和判断。具体来说，如果员工在单位提供的宿舍到办公区域的合理路线上摔伤，且与工作环境、设施等有直接关联，那么员工有可能通过进一步的举证和认定来争取工伤认定。不过，这类情况相对罕见，且需要充分的证据来支持工伤认定。

建议与指导

1. 及时就医治疗：如果你在下班途中不幸摔伤，首先应及时就医治疗，确保身体健康。
2. 了解权益与赔偿流程：虽然下班自己摔伤一般不算工伤，但你仍然有权根据相关法律法规寻求其他途径的救济和补偿。例如，你可以咨询当地社保部门或向我咨询，了解医疗保险等相关保障和赔偿流程。
3. 注意自身安全：在日常工作中和上下班途中，要注意自身安全，避免不必要的伤害。如果工作环境存在安全隐患，应及时向单位反映并要求整改。

总之，下班自己摔伤在一般情况下不算工伤，但特殊情况下有可能争取到工伤认定。如果你对此有疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。