上班扭伤腰是否算工伤，主要取决于伤害发生的时间、地点及原因，若符合工伤认定条件，则通常会被认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：

一、属于工伤的情形

1. 工作时间和工作场所内，因工作原因扭伤：

   • 举例：如搬运工在搬运货物、快递员在分拣包裹、超市员工在整理货架等过程中不慎扭伤腰。
   • 法律依据：根据《工伤保险条例》第十四条第一项，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作扭伤：

   • 举例：如工人在上班前调试机器设备、下班前整理工作工具等过程中扭伤腰。
   • 法律依据：同样依据《工伤保险条例》第十四条第二项，此类情况也被视为工伤，因其与工作紧密相关。

二、不能认定为工伤的情形

1. 个人原因做与工作无关的事情而扭伤：

   • 举例：在工作时间擅自离岗与同事打闹、做与工作无关的私人事务时扭伤腰。
   • 法律依据：此类情况不符合工伤认定条件，因伤害非因工作原因造成。

2. 故意自残、自杀导致的腰部扭伤：

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》第十六条第三项，自残或者自杀的，不得认定为工伤或者视同工伤。

3. 醉酒或吸毒状态下工作导致的腰部扭伤：

   • 法律依据：同样依据《工伤保险条例》第十六条第二项，醉酒或者吸毒的，不得认定为工伤或者视同工伤。

三、工伤认定流程与注意事项

1. 申报时间：

   • 用人单位应自事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 若用人单位未按规定提出申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 证据保留：

   • 职工应妥善保留医疗记录和相关证据，如工作记录、现场照片、医疗证明等，这对工伤认定和后续的赔偿处理至关重要。

四、实际操作建议

• 及时咨询：对于是否构成工伤存在疑问时，建议及时向我咨询，以获取准确的法律意见和指导。
• 保留证据：确保保存好与工作相关的所有证据，以便在需要时提供有力支持。
• 积极沟通：与用人单位保持良好沟通，了解其工伤保险参保情况及工伤处理流程，共同推动工伤认定工作的顺利进行。

综上所述，上班扭伤腰是否算工伤，需根据具体情况判断是否符合《工伤保险条例》的工伤认定条件。若符合，应尽快按照规定的流程申请工伤认定，以便享受相应的工伤保险待遇。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。